scarico

[crowhouse]

volevo la vostra opinione per la fase di scarico:
faccio un esempio

allenamento:

1 -panca piana 10-8-6-4 18-28-36-45
croci 8-8 20-20

scarico:

1 -panca piana 5-4-3-2 9-14-18-22
croci 6-6 10-10

va bene dimezzare serie e carichi?
con il recupero come mi comporto?
grazie

[konkoji]

se lo scarico è di 1 settima evita di andare in palestra e perdere tempo
nn concludi niente dimezzando cariki e rip

se fai cosi ne ti alleni (nn dai stimolo di crescita)
ne ti riposi
se hai bisogno di uno scarico un motivo ci sara no?
quindi riposati e torna ad allenarti meglio di prima

se nn c'è motivo allora nn fare lo scarico e continua ad allenarti normalmente