volevo la vostra opinione per la fase di scarico:
faccio un esempio
allenamento:
1 -panca piana 10-8-6-4 18-28-36-45
croci 8-8 20-20
scarico:
1 -panca piana 5-4-3-2 9-14-18-22
croci 6-6 10-10
va bene dimezzare serie e carichi?
con il recupero come mi comporto?
grazie
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