ciao a tutti io vorrei raggiungere 2 obbiettivi..
sono alto 1.88 e peso intorno agli 80k..
pero' giustamente gli 80k su uno alto 1.89 nemmeno si vedono...
praticamente ho il problema delle leve lunghe...

cmq vorrei cercare di aumentare di massa e togliere le maniglie d'amore e la pancetta...
assumo anche proteine,amino e seguo una dieta....