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Discussione: Consigli per l'allenamento per smaltire ciccia

  1. #1
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    Predefinito Consigli per l'allenamento per smaltire ciccia

    Buongiorno, sono nuovo, mi chiamo Fabrizio e sono di Genova.
    Ho acquistato una ciclette ed una panca multifunzionale con la quale posso allenare tutti i muscoli grazie all'ausilio di bilanciere e manubri.
    I miei problemi semplicemente sono 2:

    1 : sono alto 1.85 e peso sui 93 KG quindi un 10/12 Kg sopra al mio peso forma. E' parecchio tempo che non faccio sport (tranne qualche partitella a pallone), quindi ho bisogno di buttare giù peso e rassodare

    2: Ho la panca e la ciclette, ma non so come fare per iniziare un allenamento e quali sono le modalità per fare un buon allenamento per dimagrire e buttare giù ciccia e soprattutto pancia.

    Aspetto consigli e soprattutto se qualcuno mi può impostare e dare una bozza di allenamento.

    Grazie!

  2. #2
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    49

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    senza una buona dieta ragionata evita pure di allenarti

  3. #3
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    Si ovvio, quella la do per scontata

  4. #4
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    Nov 2003
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    Predefinito

    Ciao Fabry benvenuto!
    Sono di Genova pure io belin!
    Ti do un consiglio, leggi per bene il forum e trovarai molte delle risposte alle tue domande.
    Parti con una Fullbody 3 volte a settimana
    Le prime due o tre settimane mantieni un peso che ti permetta di imparare la tecnica giusta (fondamentale)
    Non ti fissare sugli addominali, allenali come un altro gruppo muscolare.
    Svolgi un po' di attività aerobica (cyclette) a fine allenamento, o nei giorni di riposo (20/30 minuti).
    Imposta un tipo di alimentazione semplice, eliminando cibi "spazzatura".
    allenati con costanza ed entusiasmo!
    Costruisci solidamente le basi, vedrai che i risultati non si faranno attendere,
    Ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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