Vorrei un consiglio per quanto riguarda la pianificazione dell'allenamento, vorrei aumentare in modo considerevole i miei massimali per poi puntare in fase successiva solamente sull ipertrofia e soprattutto sulla definizione muscolare.
Massimali attuali:
panca piana: 85Kg
squat: 105 Kg
tirate inverse: 105 Kg
Lento avanti: 65Kg
Curl: 42Kg
Massimali desiderati range possibili:
panca piana: 105-150 Kg
squat: 140-180 Kg
tirate inverse(mio peso+peso attaccato): 115-155 Kg
Lento avanti: 80-90 Kg
Curl: 50-70Kg
In questa pianificazione mi piacerebbe inserire il metodo cluster e il sistema a onda e fasi di poliquin che penso che facciano il loro bel lavoro in questo caso.
Che ne pensate in un anno è possibile raggiungere questi massimali, non dico di arrivare al range massimo, ma almeno il minimo. Grazie
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