nel prossimo ciclo d massa voglio aggiungere stacco e squat.qual'è il range ottimale di serie/reps per questi 2 esercizi allo scopo do guadagnare massa?
un istruttore della mia palestra che ha fatto powerlifting a livello agonistico internazionale mi ha consigliato un 5x5 per lo squat e un 6x3 di stacco
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