reps squat x massa

[Darrevian]

nel prossimo ciclo d massa voglio aggiungere stacco e squat.qual'è il range ottimale di serie/reps per questi 2 esercizi allo scopo do guadagnare massa?
un istruttore della mia palestra che ha fatto powerlifting a livello agonistico internazionale mi ha consigliato un 5x5 per lo squat e un 6x3 di stacco

[^Squall^]

Mi pare + tendente alla forza quello ke ti hanno detto.
Cmq sono sempre serie da 6-8 ripetizioni.