Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: deltoidi

  1. #1
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    Predefinito deltoidi

    Da un po' di tempo alleno i deltoidi in questo modo (premetto che sono in una fase diciamo di definizione). Appoggio il corpo di fianco contro il muro inclinandomi di 45° e col braccio libero faccio alzate laterali: mi pare di isolare bene il muscolo ma non vorrei che fosse dannoso per la schiena. Poi spalle posteriori con alzate ai cavi e busto inclinato a 90. Infine alzate al mento. Puo' essere secondo voi una soluzione corretta.
    Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    se cerchi di mettere carne addosso no di certo...se cerchi di definire forse...uhmm non saprei dipende da tanti fattori...però in generale a meno che non tu stia cercando risultati particolari (definizine appunto o non so cos'altro) direi che gli esercizi di isolamento non devono costituire la parte "grossa" dell'allenamento di un gruppo muscolare.
    ciao

  3. #3
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    Predefinito

    Invece che contro il muro sdraiati di fianco su una panca inclinata...

  4. #4
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    Predefinito

    per la massa vanno fatte le distensioni sopra la testa... in qualsiasi modo...
    lento avanti dietro, con bilancere, manubri...

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