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Discussione: La mia scheda chiedo qualche info o suggerimenti

  1. #1
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    Predefinito La mia scheda chiedo qualche info o suggerimenti

    E' il mio primo post qui in questa sezione spero di non fare caxxate

    La mia scheda di palestra e’ suddivisa in 2 parti differenti che chiamo A e B.
    Vado 3 volte a settimane e faccio lunedi: A mercoledi: B e venerdi: A per poi riprendere lunedi: B eccc......


    La seduta A e’ composta :

    Cyclette 10 minuti

    Addominali figura 1A 3X15

    Panca piana 3X15 (20Kg)

    Croci su piana 3X15 (5Kg)

    Streching per pettorali 3 volte 30 secondi di pausa

    Lat inversa presa in supinazione 3X15 (20Kg)

    Curl in piedi con EZ 3X15 (15Kg)

    Squat libero 3X15 (25Kg)





    La seduta B e’ composta :
    Step alla macchina 8 minuti

    Crunch inverso su inclinata 3X15

    Hyperenstension su panca inclinata 3X15

    Rematore con Manubrio 3X15(5Kg)

    Latmachine 3x15(25kg)

    Allungamenti schiena 3 volte 30 secondi di pausa

    Curl al cavo basso 3X15 (7Kg)

    Pressa seduto 3X15 (65Kg)

    Standing leg curl 3X15(20Kg)


    Voi che dite e' la mia seconda scheda....e' da 4 mesi che vado in palestra

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2005
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    47

    Predefinito

    per me ti alleni troppo, 2 sedute in una settimana allenando i soliti gruppi....

    potresti fare:

    lun

    petto/dorso/


    mer

    gambe


    ven

    spalle/braccia

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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