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Discussione: Rematori modificati

  1. #1
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    Predefinito Rematori modificati

    Volevo proporre il "Corvette Row" una variante tra le bent over barbell row e le chest supported row.

    Preparazione: bilancere a terra come nella fase di stacco. Culo il più in dietro possibile, schiena ben inarcuata. Ci si piega a 90 gradi o quasi. Successivamente si impugna il bilancere (la distanza tra le mani o la presa prona o supina sono a celta), e solo con la forza dei dorsali (niente gambe, niente spinta della schiena, niente strattoni) si tira il bilancere verso il petto toccandolo nel medesimo punto di quando si esegue la panca piana.
    A questo punto si effettua una pausa di un secondo, con i dorsali in trazione, e si riporta il bilancere a terra.

    Questo esercizio si può eseguire sia in maniera balistica che in maniera lenta e controllata.

  2. #2
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    Mai provato.....sembra interessante.....lo vedo simile al rematore con i maunbri......
    l unica pecca cosi a livello teorico è che non credo che si possa usare un pesone..... credo ke si debba stare un po' piu' bassi coi carichi o no????

  3. #3
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    ma che cambia dalla versione classica?

  4. #4
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    nella versione classica non c'è il fermo.. inoltre solitamente il rematore bilancere lo si fa ad un'inclinazione leggermente inferiore ai 180° (busto parallelo al suolo)..anche se io in verità cerco di essere il + basso possibile.

  5. #5
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    credo ke stimoli di piu i deltoidi posteriri dei dorsali con una presa larga
    e i bicipiti con una presa stretta
    in ogni caso il peso cala

    nella versione classica la presa è senza pollici e di larghezza pokissimo + larga del bacino giusto per farci passare le braccia e si arriva allo stamaco con i il bilancre il piu possibile aderente alle cosce per nn coinvolgere troppo il bicipite
    la contranzione è bene eseguirla in tutti gli esercizi in cui la posizione finale coincide con quella di massimo sforzo(trazioni, leg curl, cross over...) (nn in curl bicipiti o estensioni tricipiti dietro la testa...)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    nella versione classica non c'è il fermo.. inoltre solitamente il rematore bilancere lo si fa ad un'inclinazione leggermente inferiore ai 180° (busto parallelo al suolo)..anche se io in verità cerco di essere il + basso possibile.
    C'è una cosa che non ho mai capito....... Sono convinto che il rematore con bilancere sia l'esercizio migliore per la schiena, ma penso anche che sia mooooooolto complicato farlo veramente bene. Vorrei sapere esattamente la posizione da tenere. su exrx ho trovato questa esecuzione

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

    Sinceramente mi sembra che "balli" troppo.....

    Io personalmente come esercizio multiarticolare per la skiena uso le trazioni frontali alla sbarra con un carico aggiuntivo che varia dai 10 ai 20 Kg ma mi piacerebe poter cambiare un po' la routine.

    C'è qualcuno che sa dove potrei trovare un video, una gif animata o comunque qualcuno che possa spiegarmi esattamente come eseguirlo??

    Che ne pensate della gif che ho allegato?

    Sinceramente pensare di stare con il busto parallelo al terreno la vedo moooolto dura e inoltre mi sa che il carico da usare diventerebbe abbastanza irrisorio, non tento perchè i dorsali non ce la farebbero quantoppiù per lo sofrzo che dovrebbero fare altri muscoli......

    Che dite

  7. #7
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    Prova un po' con questo...

    http://www.bodybuilding.com/fun/exer...le=Middle+Back

    sotto alla figura c'è la video guide sia per il media player che per il real player.

    Ciao!

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