Ciao a tutti! Ho letto il 3d sulla programmazione dell'allenamento di 4ca ma ho una domanda alla quale nn ho trovato risposta.
Vado subito al sodo. Prendiamo ad es. la panca pianarevede uno schema tipo 12-10-8-6-4/3 adattando ovviamente il peso perche' solo l'ultima serie da 4/3 sia quasi a cedimento.
Se in quell'ultima serie si superano le reps. si aggiusta il tutto aumentando i pesi la sessione successiva?
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