"Salve a tutti,ho 20 anni e pratico calcio a livello prof.Da poco ho cominciato ad andare regolarmente in palestra(ca. 2 sett.)per prepararmi nel modo migliore nel periodo che intercorre tra la fine dela stagione e l'inizio di quella successiva(ca.23/07/2005)Chiedo il vostro aiuto per risolvere alcuni miei dubbi.Ebbene: 1)a quali obiettivi dovrebbe mirare un calciatore nel lavoro in palestra?(non so,massa,forza,potenza,reattività,velocità,esplosi vità,mantenimento etc)..ovviamente in questo caso parlo di muscoli della parte inferiore del corpo.E cosa differenzia (a livello di ripetizioni,serie,carico utilizzato) le varie modalità di raggiungimento dei vari obiettivi?(es.un individuo che si pone come scopo l'aumento di massa eseguirà uno stesso esercizio,per es.la leg extension,in maniera diversa da quello che invece mira alla definizione) 2)cosa bisogna fare(in caso un individuo si ponesse come obiettivo l'incremento di massa muscolare)per non diventare macchinosi e lenti?(non so magari trasformare subito dopo il lavoro in palestra con determinati lavori,tipo rapidità,skip,balzi etc). 3)e per quanto riguarda l'elevazione?come si può migliorare sotto questo aspetto? 4)l'alimentazione ideale per un calciatore? Spero di essere stato sufficientemente chiaro nell'esporvi i dubbi che riguardano la mia situazione e nel ringraziarvi anticipatamente per le delucidazioni che spero mi sappiate fornire,porgo a tutti i miei saluti
Segnalibri