Corretta forma di esecuzione degli stacchi

[Antonio]

Vorrei chiedervi se è corretta secondo voi la forma di esecuzione degli stacchi da terra così come mostrato nel video http://infinityfitness2.infinityfitn...r/deadlift.asf .

Grazie!

[Giorgio83]

Grosso modo, sì. Personalmente farei solo mettere i piedi un po' più larghi e farei tenere il bilanciere più aderente alle gambe.

[Antonio]

Pensi sia buono anche come esercizio per lo sviluppo dei quadricipiti?

[weboy]

ALLA GRANDE CHE LO E' !

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

[Highlander]

Però.... la tipa che esegue gli stacchi nel video di infinityfitness ha un bel c... §83 §83

Cmq. l'esercizio che ( oltre lo squat) mi ha dato enormi soddisfazioni è questo:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html

Good Training ( sempre..:-)
§7

[Giorgio83]

Originally posted by Antonio
Pensi sia buono anche come esercizio per lo sviluppo dei quadricipiti?

Sicuramente non si può trascurare l' effetto sui quadricipiti che produce lo stacco a gambe flesse, però francamente non lo utilizzerei come esercizio mirante a questo gruppo muscolare (tranne in schede estremamente abbreviate, oppure in rari casi come mancanza di attrezzatura).
Naturalmente poi dipende anche dalle leve individuali, dalle proprie carenze e preferenze, eccetera. Di sicuro è uno dei movimenti più completi che si possano fare.


Comunque, per allenare direttamente i quadricipiti, preferirei lo stacco con trap-bar o il classico squat (o leg press).