Sono newbie. cerco consigli...

**emaborsa** · 09-05-2005, 12:05 PM

Ciao a tutti. Un amico mi ha detto di provare qui.
Sono alto, peso 70kg e sono troppo magro. Cercavo qualcuno che mi dicesse come fare a slargare le spalle, ingrossare i pettorali e magari scolpire un pò gli adominali... Insomma, mettere a posto il busto....

**konkoji** · 09-05-2005, 01:45 PM

allena tutto il corpo con un allenamento tipo ABA BAB in modo da allenare ogni muscolo 3 volte in 2 settimane

prediligi i fondamentali (squat e stacco, trazioni e remantore, lento, panca)
organizzali in modo da fare 2 allenamneti diversi da alternare come sopra (ABA BAB) fai 5-6 set per esercizio con rip comprese tra 6 e 8.
RISPETTA LA GIUSTA TECNICA, MANGIA BENE E LEGGI IL FORUM

**fifty** · 09-05-2005, 10:33 PM

Originariamente Scritto da konkoji

allena tutto il corpo con un allenamento tipo ABA BAB in modo da allenare ogni muscolo 3 volte in 2 settimane

prediligi i fondamentali (squat e stacco, trazioni e remantore, lento, panca)
organizzali in modo da fare 2 allenamneti diversi da alternare come sopra (ABA BAB) fai 5-6 set per esercizio con rip comprese tra 6 e 8.
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Ma ha detto da quanto si allena? o non è mai entrato in palestra?