Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Migliori esercizi:dorsali&polpacci

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    17

    Predefinito Migliori esercizi:dorsali&polpacci

    Ciao a tutti volevo sapere quali siano i migliori esercizi base per questi 2 gruppi muscolari.
    Io attualmente per i dorsali faccio la LatMachine(al petto o alla nuca è meglio?) e il rematore con bilancere.
    Per quanto riguarda i polpacci invece faccio solo le spinte sulle punte,nn avendo a casa,la macchina per fare il calf.Che mi consigliate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    86

    Predefinito

    ti consiglio di andare in palestra...scherzo! Per i dorsali vanno più che bene rematore e lat AVANTI(al petto)! Poi magari puoi anche fare rematore con manubri,che stimola molto anche la parte bassa del dorsale, e potresti fare prima dell'allenamento dei dorsali gli stacchi...cerca di farli bene! Un altro buon allenamento è il Pulley basso,ma non so se a casa puoi farlo..per quanto riguarda i polpacci non so cosa consigliarti di più..hai la pressa?

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Puoi anche fare il calf seduto con il bilanciere sulle ginocchia, anche la pliometria puo' essere utile per i polpacci.

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Ma la lat dovrei farla anche con la presa stretta qualche volta?
    Cosè la pliometria?

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Up

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    per allenare i polpacci la cosa migliore è usare uno scalino e un manubrio.

    si puo usare una scala qualsiasi di metallo si ci mette su un piede solo e si sale e si scende molto lentamente facendo attenzione a nn strapparsi e a mantenere la contrazione per un secondo
    si tiene con una mano il manubrio e con l'altra si ci appoggia leggermente alla scala per mantenersi in equilibrio
    se nn lo hai mai fatto il giorno dopo sarai ricompensato con dei bellisssimi doms

Discussioni Simili

  1. Acquistare le uova migliori. Una guida per le migliori proteine.
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 20-02-2014, 10:10 AM
  2. Acquisto &&&&& ! Cerco attrezzatura usata per bb - apertura nuova palestra ! &&&&
    Di Nikoko nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 15-05-2011, 11:48 AM
  3. esercizi per le spalle, quali i migliori?
    Di nicmora nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 29-08-2008, 02:58 AM
  4. La Scheda Perfetta(per la massa)quali sono i migliori esercizi?
    Di no_usdel nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 24-03-2008, 01:36 AM
  5. esercizi migliori...
    Di luck83 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 14-03-2004, 03:16 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home