Salve a tutti.C'e' qualcuno che puo' indicare una tabella da seguire per uno che ha cinquantanni e che si e' sempre allenato, anche se in modo discontinuo.Mi interesserebbe conoscere maggiormente la frequenza settimanale e la durata della seduta,anche se sono consapevole che questo e' individuale.Grazie.(Ho sentito dire in giro che anche a questa eta' si possono ottenere dei risultati decenti in termini di sviluppo).
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