Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Aiuto per dorsali

  1. #1
    filosavoia Guest

    Predefinito Aiuto per dorsali

    Il piccolo problema che mi affligge riguarda l'isolamento dei dorsali in allenamento,in particolare durante la lat machine.Qualcuno ha un problema inerente al mio?

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    79

    Predefinito

    umhh io ti posso dire che anche io avevo il problema ,se nn uguale , almeno simile , e cioè nn "sentivo"bene la contrazione durante l esercizio,e lo sentivo + sulle braccia.
    poi mi è stato consigliato di fare la lat con meno carico e di pensare + all ' esecuzione che al peso, e devo dire che pian pian la contrzione muscolare la percecivo.(e ad ogni modo ho imparato,se cosi si puo dire , a sentire il dorsale con questo stratagemma,che puo essere utile per me quanto inutile per un altro).

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    248

    Predefinito

    Cerca di usare le braccia come ganci e soprattutto inizia il movimento cercando di non contratte i bicipiti (è impossibile ma ti serve a spostare lo sforzo sui dorsali)...non so se mi sono fatto capire

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Mantieni la schiena leggermente iperlordotica, adduci le scapole, petto in alto e fuori, guarda in alto. Quando inizi tira prima con il dorsale contraendolo, tira la sbarra verso la parte sup. del petto come se lo volessi attraversare, non verso le ginocchia.... La fase negativa controlla il peso senza farti alzare le spalle, un bel respiro e ricominci...

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    43

    Predefinito

    Forse il peso che usi è eccessivo, prova a scaricare un pò la macchina e a lavorare molto lentamente stando molto concentrato sul movimento che stai eseguendo. !

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2005
    Messaggi
    1

    Predefinito

    rispondo con una domanda...

    il mio allenatore mi soggerisce sempre che per isolare i dorsali, come anche i pettorali durante panca, è utile non circondare il manubrio o la sbarra con il pollice, ma di tenerlo insieme alle altre dita....

    che ne dite?

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2005
    Messaggi
    43

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da davetherocket
    rispondo con una domanda...

    il mio allenatore mi soggerisce sempre che per isolare i dorsali, come anche i pettorali durante panca, è utile non circondare il manubrio o la sbarra con il pollice, ma di tenerlo insieme alle altre dita....

    che ne dite?
    Non credo che il problema dell'isolamento dei muscoli possa essere risolto con un piccolo espediente riguardante la presa . eppoi non mi fiderei troppo di questa presa nel lavoro con i pesi liberi: il pollice opposto garantisce maggiore sicurezza! Se però a te ha dato risultati...

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2004
    Messaggi
    47

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da davetherocket
    rispondo con una domanda...

    il mio allenatore mi soggerisce sempre che per isolare i dorsali, come anche i pettorali durante panca, è utile non circondare il manubrio o la sbarra con il pollice, ma di tenerlo insieme alle altre dita....

    che ne dite?
    Facendo così un po' di più lo isoli (io lo faccio sempre) per che sforze meno con gli avambracci......

Discussioni Simili

  1. Aiuto dorsali e bicipiti
    Di daniele1970 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 15-12-2009, 07:16 PM
  2. Esercizio per i dorsali sconosciuto...per me
    Di Start nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 31-10-2008, 10:31 AM
  3. la barra per i dorsali (4ca + shawn + tutti)
    Di mystico nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 06-04-2003, 12:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home