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Discussione: allenamento massa pesante

  1. #1
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    Predefinito allenamento massa pesante

    buongiorno a tutti,mi servirebbe gentilmente qualcuno che mi fornisse una scheda x la massa 6 gg a settimana e che magari ripassasse 2 volte i muscoli
    dimenticavo .....pesante grazie a tuttti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. #2
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    ne avevo letta una mi pare da mau ma non sono sicuro

  3. #3
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    sei sicuro di volerti allenare cosi tanto?
    perke?
    nn credere ke se ti alleni il doppio cresci nella meta del tempo...

    è possibile fare allenamenti ke stimolano 2 volte il muscolo 2 volte a settimana anke con 4 allenamenti

    gli esercizi da inserire sono: stacco, squat, panca, lento avanti, rematore, trazioni e addominali vari (3-4 set 2 volte a settimana)
    le rip tra le 4 e le 7, i set tra 5 e 8 (a muscolo nn a sercizio)

    esempio
    lun squat panca
    mar lento trazioni abs
    gio stacco panca
    ven lento rematore abs

    se ti va quando fai gambe puoi inserei 3-4 set per i polpacci

    mangia come si deve e rispetta la giusta tecnica.

    in programma di massa nn inserirei esercizzi per le braccia perke vengono stimolate abbastanza con esercizi base ed è bene concentrasri su quelli

  4. #4
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    non fare braccia anche se sono gia un po più grosse rispetto al resto mi sembra esagerato cmq guarda ste foto https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7561

  5. #5
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    Allenarsi 6 giorni a settimana è un suicidio. Anni fa ci provai...risultato? Overtraining immediato, crescita zero...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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