VORREI sapere cosa ne pensate su quest'argomento.
ho un problema a far crescere i pettorali che son carenti confronto al resto degli miei gruppi muscolari.
vi do un imput;
ho abbandonato per il momento il bilancere per fare panca inclinata e ora sto usando i manubri, ovviamente tecnica impeccabile, molta intensià brevi pause e il fatto che con i manubri si possa scendere più in basso con i gomiti in effetti sta dando qualche risultato perchè sento quei bei dolori sani al petto per 3 o 4 giorni successivi il workout.
ora mi chiedo e vi chiedo, premettendo che per la mia composizione di fibre muscolari ho bisogno di tante serie e tante ripetizioni per arrivare a ipertrofia, ma al tempo stesso considerando che i mie tricipiti sono morti prima di finire tutto l'allenamento, cosa potrei aggiungere ai manubri su panca inclinata:
ecco alcune mie ipotesi, vedete poi voi:
fare panca piana lo stesso con i manubri visto che col bilancere nn riesco ad allungare bene i pettorali e so cmq che dovrò abbssare il carico, ma pazienza a me interessa ingrossare il petto e nn afre powerlifting.
poi,usare le cosidette x-reps ossia ripetizioni parziali su panca piana dopo lo sfinimento dei tricipiti in modo da reclutare le fibre muscolari nn ancora esaurite ma che sono impossibilitate a sfinirsi appunto per via del blocco dei tricipiti.
ancora, un bel post affaticamento con aperture o con i manubri o ai cavi o alle macchine per sfinire allungare e contrarre i pettorali senza rompere le palle ai tricipiti che sono morti ormai da un pò
SBIZZARRITEVI
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