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Discussione: Problema negli allenamenti

  1. #1
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    Predefinito Problema negli allenamenti

    Ciao raga sono gia sedute che non riesco più a far lavorare il muscolo come si deve specialmente il pettorale , infatti quando gli faccio mi si stanca la spalla è devo mollare. Come mai? L'ese lo eseguo correttamente.
    Poi oggi ho fatto le spalle ok le sentivo stanche ma quando ero al limite non mi bruciavano mai. Normale ????


    Non so bo ....

    Attendo una vostra risposta

  2. #2
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    prob hai ancora pochi gg di vita .......se non fossi immortale ovviamente

  3. #3
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    se non fossi immortale ovviamente
    vedo che incominci a capire

  4. #4
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    Può darsi che tu debba fare uno scarico...lascio la parola ai più esperti

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carosphere
    Ciao raga sono gia sedute che non riesco più a far lavorare il muscolo come si deve specialmente il pettorale , infatti quando gli faccio mi si stanca la spalla è devo mollare. Come mai? L'ese lo eseguo correttamente.
    Poi oggi ho fatto le spalle ok le sentivo stanche ma quando ero al limite non mi bruciavano mai. Normale ????


    Non so bo ....

    Attendo una vostra risposta
    Probabilemente hai una semplice carenza muscolare(in questo caso nelle spalle);ti fai seguire da qualcuno quando esegui gli esercizi?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da carosphere
    Ciao raga sono gia sedute che non riesco più a far lavorare il muscolo come si deve
    pochi carbo ? mai fatto lo scarico ? troppa roba ( non solo come serie ma anche come reps ) ?

  7. #7
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    Lo scarico l'ho fatto due settimane fa, quindi mi sembra ok.
    Carbo ne assumo 8 fette biscottate a colazione, 100 g di pane merenda e spuntino, 100 g di pasta o riso, e 50 g di pane la sera.

    Troppa roba non credo :
    1)mi succede già dalla prima serie
    2)per esempio per i pettorali(che sono quelli su cui sto trovando difficolta) faccio

    4X10*8*8*6 panca piana
    4x8*8*6*4 panca 45
    4x7 croci alte
    Ultima modifica di carosphere; 16-04-2005 alle 03:32 PM

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    ;ti fai seguire da qualcuno quando esegui gli esercizi?
    Si mi faccio seguire in tutte le serie.


    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Probabilemente hai una semplice carenza muscolare(in questo caso nelle spalle)
    E come mai che è successo non mi era mai accaduto prima d'ora.

  9. #9
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    Esegui a fine seduta esercizi per la cuffia dei rotatori?

  10. #10
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    tipo? non ti saprei dire

  11. #11
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    come sospettavo : i carbo sono pochi e le serie sono troppe

  12. #12
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    A me invece succede la cosa più strana del mondo...mi viene impossibile fare il rematore con bilanciere mentre col manubrio lo eseguo senza problemi! Posso sostituire il secondo al primo? non cambia nulla vero? O devo cercare di ferlo bene col bilanciere?

  13. #13
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    il rematore con manubri è comunque un buon esercizio.

    ma quello con il bilancere resta sempre un esercizio base..
    come mai nn riesci ad eseguirlo?

  14. #14
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    Non so..ho dei problemi a tener la schiena dritta e ferma mentre tiro su..invece con i manubri ci riesco..infatti avevo sostituito il rematore con il Pulley basso..

  15. #15
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    forse nn riesci a tenere la schiena dritta xkè utilizzi un carico troppo alto?

    oppure dovresti lavorare un pò sui lombari, che dici?

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