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Discussione: Esercizio specifico per TRapezi...

  1. #1
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    Predefinito Esercizio specifico per TRapezi...

    Qualcuno mi potrebbe dare info su un esercizio per trapezi????Ora per le spalle sto effettuando il Lento e le Tirate...mi piacerebbe sostituire quest'ultimo con un esercizio appunto per i Trapezi...

  2. #2
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    ciao,non sono un grande esperto, ma scusa le tirate che stai effettuando ora nn sono le tirate al mento con una presa + stretta delle spalle, in modo che vadano a lavorare i trapezi????
    Oppure potresti fare le scrollate con dei manubri.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da 86_MaNoZz_86
    ciao,non sono un grande esperto, ma scusa le tirate che stai effettuando ora nn sono le tirate al mento con una presa + stretta delle spalle, in modo che vadano a lavorare i trapezi????
    Oppure potresti fare le scrollate con dei manubri.
    Sinceramente che io sappia le tirate servono per i Deltoidi...magari mi sbaglio....

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da joker83
    Sinceramente che io sappia le tirate servono per i Deltoidi...magari mi sbaglio....
    le tirate al mento lavorano pesantemente anche i trapezi.
    così come i rematori con inclinazione verso il basso rispetto al busto (spiegazione dimmerd )
    anche gli stacchi.

    personalmente come lavoro specifico (quando lo faccio) x i trapezi utilizzo le scrollate con bilancere, ma se i manubri che ci sono nella tua palestra ti sono sufficienti puoi utilizzare quelli (sono + comodi)
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 08-04-2005 alle 05:56 PM

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    le tirate al mento lavorano pesantemente anche i trapezi.
    così come i rematori con inclinazione verso il basso rispetto al busto (spiegazione dimmerd )
    anche gli stacchi.

    personalmente come lavoro specifico (quando lo faccio) x i trapezi utilizzo le scrollate con bilancere, ma se i manubri che ci sono nella tua palestra ti sono sufficienti puoi utilizzare quelli (sono + comodi)
    Caspita non immaginavo che anche le tirate facessero lavorare i trapezi...buono...tanto faccio anche gli stacchi a questo punto...rimane tutto inveriato..GRAZIE

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da joker83
    Caspita non immaginavo che anche le tirate facessero lavorare i trapezi...buono...tanto faccio anche gli stacchi a questo punto...rimane tutto inveriato..GRAZIE
    ma scusa nn lo senti che lavorano i trapezi? a me certe volte fanno un male cane dopo l'allenamento del dorso, anche se nn ho fatto scrollate.
    e a volte in quello delle spalle, dopo le tirate al mento.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    ma scusa nn lo senti che lavorano i trapezi? a me certe volte fanno un male cane dopo l'allenamento del dorso, anche se nn ho fatto scrollate.
    e a volte in quello delle spalle, dopo le tirate al mento.

    Forse devo precisare una cosa...io faccio le tirate al mento...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da joker83
    Forse devo precisare una cosa...io faccio le tirate al mento...
    avevo capito, infatti ero perplesso .. proprio xkè nn ti eri accorto che lavorano molto anche i traps..
    cmq poco male, adesso lo sai e ci farai caso.

  9. #9
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    ogni volta che si alzano la spalle lavorano i traps , anche nel lento ad es. ; nel rematore quando si chiudono le scapole lavora la parte bassa e centrale del trapezio ; cmq le tirate al mento le scrollate e le rotazioni delle spalle , antico esercizio , sono gli esercizi base per il Trap ( non dire gatto finchè non ce l' hai nel sacco... noi non compriamo uno qualunque per fare del qualunquismo... io come uomo mi considero un essere umano... ecc. )

  10. #10
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    x quanto mi riguarda eseguo le tirate al mento con presa stretta(mani ke quasi si toccano..distanziate di appena il pollice)e gomiti in alto x i trapezi...

    x i deltoidi(specialmente x la porzione laterale che e'quella che alleni con le alzate laterali)faccio il rematore in verticale..la presa e'larga poco piu'la larghezza delle spalle e i gomiti vanno in fuori anziche'in alto.invece di arrivare al mento e contrarre i trapezi..arrivo all'altezza del petto e contraggo i deltoidi.

    secondo me sono 2 ottimi esercizi.
    e'ovvio che quando alleni i deltoidi usi un po'anke i trapezi e viceversa...e'un po'quando fai panca piana e panca piana stretta x i tricipiti...il petto e i tricipiti lavorano sempre..chi piu'chi meno a seconda della variante

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