Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: ABAB variegato

  1. #1
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    Sorpreso ABAB variegato

    Come sarebbe 1 allenamento k lavori ogni muscolo ogni 4 giorni
    LUN Petto tricipiti bicipiti
    MERC dorso spalle trapezio
    VEN come Lun
    DOM Gambe dorso bicipite
    lavorando sempre l'addome e magari facendo ex diversi per la seconda sessione dello stesso muscolo?

  2. #2
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    può essere una buona idea se organizzato in modo sensato..

  3. #3
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    mah secondo me e un po strano io farrei qualcosa d piu semplici magari un a-b-a lun mer e ven variando le lettere ogni settimana

  4. #4
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    Sarei interessato anch'io ad una cosa del genere...
    Pensavo nell'impostazione di seguire più o meno quanto proposto nell'ABBHT:

    A. Spinta/Tirata sul piano orizzontale (panca piana, rematore con bilancere)
    B. Parte Inferiore tipo 1 (squat, leg curl, calf, abs)
    A. Spinta/Tirata sul piano verticale (dips, trazioni alla sbarra)
    B. Parte Inferiore tipo 2 (stacchi, leg press, calf, abs)

    Il punto è che nell'ABBHT non si allenano MAI direttamente braccia e spalle, e nemmeno saprei come inserirle in maniera intelligente in una scheda del genere

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Darrevian
    Come sarebbe 1 allenamento k lavori ogni muscolo ogni 4 giorni
    LUN Petto tricipiti bicipiti
    MERC dorso spalle trapezio
    VEN come Lun
    DOM Gambe dorso bicipite
    lavorando sempre l'addome e magari facendo ex diversi per la seconda sessione dello stesso muscolo?
    tutto sbagliato...guarda l' altro 3d su quante volte allenare un muscolo

  6. #6
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    ma variegato all'amarena?

  7. #7
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    a prposito mau ma allenare ogni muscolo la classica 1 v a sett si può considerare di mantenimento?

  8. #8
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    Predefinito

    dipende da cosa hai fatto prima... si potrebbe avere anche un calo o un aumento temporaneo se sei ingolfato di fatica non recuperata ; in quel caso la rarefazione maggiore agisce da scarico

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