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Discussione: ke ne pensate d qst scheda?

  1. #1
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    Sorpreso ke ne pensate d qst scheda?

    1 istruttore k evidentemente va spesso in farmacia m ha consigliato qst skeda
    A
    PP 4x10-8-6-6
    pi 4x10-8-6-6
    parallele 3x8
    pullover 4x8
    flessioni con peso 4x10
    french press 3x8
    flessioni fra 2 panche 4x8

    B
    Lat inv 4x10
    sbarra inv 4x8
    vertical traction 3x8
    t bar 4x8
    hyperextension 5x8
    lento dietro 5x8
    lento avanti 4x8
    alzate lat 3x10
    alzate frontali 3x10
    scrollate 4x6

    C
    Squat 5x5
    leg press 3x10
    leg curl 3x8
    hack squat 3x10
    calf sitting 3x10
    stacchi sumo 4x8-8-5-5
    curl bilancere ad 1 beìraccio solo
    concentrato 4x8-6-6-5
    manubri 4x10

    A me sembra k qst + ke la massa m si mangi tutto qll k ho messo su , è piena d ex doppione, è piena di esercizi e di serie e penso k prenderò solo alcuni spunti..
    Voi k ne pensate?

  2. #2
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    che di certo nn è una scheda x la massa x un normodotato.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    che di certo nn è una scheda x la massa x un normodotato.
    Normodotato?forse intendevi NORMODOPATO

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Darrevian
    Normodotato?forse intendevi NORMODOPATO
    vabè, dai, nn sarai mica "Bombofobico"? (vedi bombati da tutte le parti)

  5. #5
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    Passavo di qua per caso e ho letto...

    Il giudizio che hai dato da solo è corretto...

    prima che tu sia impallinato di brutto da tutti gli altri che risponderanno la cosa in assoluto peggiore è la sequenza del 3° allenamento:

    Squat 5x5
    leg press 3x10
    leg curl 3x8
    hack squat 3x10
    calf sitting 3x10

    questi PRIMA di

    stacchi sumo 4x8-8-5-5


    L'ordine degli esercizi è lo stesso che usavano nei gulag in siberia per torturare i prigionieri politici... peggio della corrente nei testicoli.

    A parte scherzi, troppo di tutto, specialmente per le gambe. Mentalmente, sapendo di dover fare tutta questa roba, non riuscirai mai a spremerti dall'inizio o a usare carichi importanti in tutti gli esercizi.

    Paradossalmente secondo me con metà degli esercizi otterresti molto di più

  6. #6
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    Azzz...

    per me Somoja non è un essere umano, ma un programma senziente che vive nel cyberspazio...

    ha il potere di rispondere ai messaggi prima che siano postati...

    a 5000 metterà un avatar personalizzato, a 10000 diventerà l'eletto e Neo piangerà...

    Però è TROPPO FORTE!!!

  7. #7
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    te vojo bene Paolino!

    cmq è ovvio che la scheda sia eccessiva (la sequenza delle gambe nn ha senso).
    personalmente riesco a tirare solo in 2 esercizi max x le gambe..
    volendo stacchi e squat pesanti potrebbero essere sufficienti, e poi magari inserire a perditempo, o ciclizzare qualche complementare + leggero, magari di INSANGUAMENTO (come dice uno da me in palestra), cioè per pompare un pò di sangue al muscolo

  8. #8
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    Buttala...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    te vojo bene Paolino!
    Smack...

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    personalmente riesco a tirare solo in 2 esercizi max x le gambe
    Anche io

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    INSANGUAMENTO
    eccezionale, la metto accanto a "no paint no gain" che scriveva uno della vecchia palestra...

  10. #10
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    pain=dolore
    paint=pittura...
    Forse era pain..a meno che non fai il pittore...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Darrevian
    1 istruttore k evidentemente va spesso in farmacia m ha consigliato qst skeda
    A

    se uno capisce che un atleta è dopato solo dalla scheda mi chiedo a cosa sevino i test-antidoping...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire
    pain=dolore
    paint=pittura...
    Forse era pain..a meno che non fai il pittore...
    infatti la cosa divertente era il gioco di parole\errore.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    infatti la cosa divertente era il gioco di parole\errore.
    oss...era una battuta sottotono la mia...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire
    oss...era una battuta sottotono la mia...
    ass...allora chiedo scusa.

  15. #15
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    Infatti era scritto su una delle schede del tizio... insieme al classico BICIPIDI e TRICIPIDI...

    Altra chicca (di un'altro, altrimenti questo era proprio andato)... Lat Machine significherebbe Lateral Machine... mah (non per essere pignolo, ma LAT sta per Latissimus Dorsi)

    Scusate, ma secondo me conoscere il significato delle parole vuole anche dire comprenderle... non sopporto quelli che parlano con sigle che manco sanno cosa significano o con termini inglesi senza sapere la traduzione.

    Chicche che sento al lavoro... (e sono vere...)

    Black Out al posto di Time Out

    Passuel invece di Password

    Windaows invece di Windows

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