1 istruttore k evidentemente va spesso in farmacia m ha consigliato qst skeda
A
PP 4x10-8-6-6
pi 4x10-8-6-6
parallele 3x8
pullover 4x8
flessioni con peso 4x10
french press 3x8
flessioni fra 2 panche 4x8
B
Lat inv 4x10
sbarra inv 4x8
vertical traction 3x8
t bar 4x8
hyperextension 5x8
lento dietro 5x8
lento avanti 4x8
alzate lat 3x10
alzate frontali 3x10
scrollate 4x6
C
Squat 5x5
leg press 3x10
leg curl 3x8
hack squat 3x10
calf sitting 3x10
stacchi sumo 4x8-8-5-5
curl bilancere ad 1 beìraccio solo
concentrato 4x8-6-6-5
manubri 4x10
A me sembra k qst + ke la massa m si mangi tutto qll k ho messo su , è piena d ex doppione, è piena di esercizi e di serie e penso k prenderò solo alcuni spunti..
Voi k ne pensate?
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