ave a tutti! da novembre il mio obiettivo è stato di salire il + possibile nel curl x i bicipiti col bilanciere..per qst facevo 3 serie con 3 minuti d riposo(in genere per tutti gli altri ex il massimo è 2)..sono arrivato a fare serie da 7-6-5 con 41 kg..ho guadagnato 1,5-2 cm circa e ora nn crescendo più nelle misure e nel carico(ti credo dopo sta lunga fase k sembrava 1 lungo ciclo di forza ora k c penso) ho deciso di abbassare il carico a 35 kg e il recupero a 2 min x 10 reps e aggiungendo poi 600 g a settimana tornare poi ai 40 facendo 3x8 recupero 2 min..contando k alleno i bicipiti 1 volta a settimana (la domenica , anke se lavorano pure il giov con i dorsali) e cm esercizio complementare ora faccio 3 serie di "21" , pensate sia 1 buona strategia per dare 1 nuovo stimolo?
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