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Discussione: capillarizzazione

  1. #1
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    Predefinito capillarizzazione

    stavo leggendo gli interventi sulla fase di pompaggio e si parlava di capillarizzazione!
    vorrei sapere qualcosa di più!
    sapreste dirmi di preciso cosa è?
    che benefici può portare?
    grazie!

  2. #2
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    Predefinito

    stai confondendo la vascolarizzazione con la capillarizzazione : le vene in evidenza sono una qualità muscolare apprezzata in gara detta "vascolarizzazione" ed è per la maggior parte un fatto genetico : però si può migliorare con :
    1. un forte definizione ( se c'è il grasso sopra le vene non le vedi...)
    2. delle contrazioni isometriche che evidenziano le vene
    3. ingerendo un pò di alcool prima della gara ( il famoso cognacchino del retro-palco...) che gonfia la vene , le dilata...

    la capillarizzazione invece si fa con il pompaggio cioè alte reps , 12-15 anche 20 , e basse pause tra le serie ; serve a migliorare l' irrorazione del muscolo perchè aumentano i capillari che corrono all' esterno tra le cellule muscolari ; avere + capillari vuol dire portare via l' acido lattico + in fretta e portare i nutrienti + in fretta e quindi si facilita il recupero

  3. #3
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    Predefinito

    e oltretutto comportano un aumento del volume muscolare.

    x questo
    forza
    pompaggio
    intensità (che fisiologicamente parlando associo agli allenamenti consigliati da mau)

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Gollum
    Ma quindi tu segui la suddivisione di 4ca inserendo la scheda di mau per la massa dove?nell’intensità?
    E negli altri due (forza e pompaggio ) come ti regoli…cioè che fai???
    Come ti trovi?Meglio o peggio che l’ organizzazione classica forza per 6-8 settimane , massa per due tre mesi e definizione?
    nono, io nn seguo la programmazione 4ca, l'ho letta, ho immaginato su che basi potesse fondarsi, poi ho apportato qualche modifica.. ma nn la seguo comunque, xkè sono una specie di powerlifter. ( ) e quindi stà roba mi interessa relativamente.

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