Originariamente Scritto da
spyderman
CIAO A TUTTI RAGAZZI..mi servirebbero informazioni..
io mi alleno a casa...con i pesi.. e nn ho capito ancora bn una cosa.. x mettere massa muscolare.. faccio bene gli esercizi e molto intensamente trici..petto bicibidi spalle dorsali e squat..ma io nn so. quanto il muscolo debba riposarsi.. io li faccio 3 votle a sett giorni pari e dispari faccio boxe thailandese.. in ke giorni dovrei organizarmi? dovrei fare .. tt i muscoli ogni giorno che mi alleno a casa? o allenare 2 muscoli alla volta^?di ke riposo ha bisogno il muscolo x aumentare di volume?vi prego rispondete al + presto gracia ciau a tutti
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