Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: cross over

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito cross over

    ke ne pensare di questo esercizio?
    per ki nn lo sapesse si pratica ai cavi alti (leggermente piegati in avanti con la skiena) avvicinandoli e tenenendo le braccia dritte fino a quando le mani nn si toccano, si tiene la contrazione e si esegue un altra ripetizione

    è un esercizio di isolamento per i pettorali ke realmente li colpisce da un altra angolazione. pensate alle varie distensioni con manubri e bilancere,alle croci o alle varie macchine, i pettorali lavorano sempre sullo stesso piano cioe avvicinamdo le braccia davanti allo sterno
    mentre con i cross over le braccia si avvicinano molto sotto lo sterno e con una traiettoria diversa

    riengo ke se affiancato alla panca (sia alta ke piana) permetta di raggiungere uno sviluppo piu completo del muscolo proprio perke è un esercizio realmente diverso

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    il cross over può essere effettuato anche ai cavi bassi.

    cmq per un body builder, in stadio avanzato credo possa essere un buon esercizio complementare (a seconda delle necessità) se inserito in una programmazione..

    x quanto mi riguarda lo conosco ma nn lo utilizzo mai.

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Io lo chiamo croci ai cavi. Lo faccio come esercizio finale (prima del pull-over) e i giorni dopo che lo faccio, mi schianta da quanto ci fa.

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    1,378

    Predefinito

    Con questo esercizio sono riuscito ad aumentare la pienezza del petto e ad accentuare le striature vicino lo sterno, ritengo quandi che sia fantastico e perciò lo abbino sempre all' allenamento per il petto. In genere lo eseguo alla fine per saturare bene di sangue i pettorali.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    è un esercizio di isolamento che si fa vicino alle gare per tirar fuori i particolari ; si fa in varie inclinazioni del busto per cambiare l' angolazione dello stimolo allenante ; le braccia van tenute leggermente piegate

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mau
    le braccia van tenute leggermente piegate
    E in fase negativa i gomiti alti e bloccati (almeno così mi hanno insegnato), cioè senza distendere il braccio, altrimenti nella fase attiva, il movimento iniziale è più di spalla e bicipite

Discussioni Simili

  1. Whey cross 90
    Di hello.hello nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 22-12-2010, 11:12 PM
  2. Vendita Cable cross e Leg press ad elastici entrambi con sistema vibrante
    Di Cesenatico nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 09-07-2009, 11:07 AM
  3. Vendo Cross Over della TechnoGym
    Di TheSly nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 03-10-2007, 06:23 PM
  4. Pogramma x la forza (in preparazione alla stagione cross)
    Di Matte nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 12-01-2007, 10:14 AM
  5. Efficacia del pull-over
    Di Antonio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 06-02-2003, 10:22 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home