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Discussione: l'importanza di variare

  1. #1
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    Sorpreso l'importanza di variare

    ave a tutti!volevo sapere cs ne pensavate del variare gli esercizi e se lo fate ,cn quale frequenza.io in genere tengo i fondamentali variando ogni 7-8 mesi gli altri peche penso k sia irrazionale stare sempre a variare e sia meglio progredire il + possibile su certi esercizi e solo dopo forse cambiarli..x esempio non ho mai fatto i manubri su piana o inclinata per il petto ma solo il bil , e nn m pare k la crescita ne abbia risentito...

  2. #2
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    io ho una lista di esercizi "favoriti"..
    per ogni seduta ho un esercizio base che generalmente vario ogni 2 settimane (soprattutto quello del max effort)..
    gli esercizi complementari li ruoto + o meno a piacere (a seconda di come mi gira )

  3. #3
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    ogni 7-8 mesi ??? veramente se uno vuole applicare la confusione muscolare dovrebbe variarli ogni volta che si allena... ; molti campioni lo fanno ( es. Berry DeMey lo faceva in continuazione... )

  4. #4
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    ogni volta nel senso di ogni seduta? e come la fanno la programmazione, con un diario grosso come la bibbia... ha dei vantaggi rilevanti una tale confusione muscolare, caxxate mie a parte?

  5. #5
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    chi attua il principio Weider della confusione muscolare non tiene un diario... ma quando entra in palestra cambia tutto "a istinto" ogni volta... ; i vantaggi ? beh se lo fanno vuol dire che li vedono...

  6. #6
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    se nn erro Lee Priest dice di essersi sempre allenato così..beh, qualche risultato lo ha avuto.

  7. #7
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    anche Piero... lo faceva : entrava in palestra e secondo come gli girava quel giorno faceva certi es. piuttosto che altri e con reps e serie diverse a seconda di come si sentiva ; esiste anche l' open ending che vuol dire : dopo che hai fatto il lavoro previsto interroghi i muscoli e senti se vogliono lavorare ancora un pò ; è una cosa che fanno tanti campioni : anch' io e Coleman , , lo facciamo spesso... ( l' open ending cosa avete capito... )

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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