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Discussione: B.i.i.

  1. #1
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    Predefinito B.i.i.

    Dunque mi sono iscritto a questo forum anche per cercare chiarimenti riguardo al B.I.I. , ovvero il metodo breve intenso infrequente.

    Il punto in particolare che volevo chiarire era questo, in un altro forum ho affermato che i miei allenamenti spaziano intorno alle 2 ore (in periodo di definizione) e un po meno in quello di massa.

    E dato che tutti sono esperti, un altro utente ha affermato che:
    E qui ti volevo..allora tanto per cominciare gli allenamenti con i pesi indipendetemente dal tipo di obbiettivo non devono durare per più di 1 ora altrimenti il testosterone cola a picco(e non scherzo quando dico certe cose) e qundi non cresci e ne tanto meno sviluppi la forza desiderata e ne il muscolo recupera!
    (questo è il succo)

    Io non ho mai praticato il BII in quasi 4 anni di palestra, e i risultati li ho avuti cmq.

  2. #2
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    infatti il BII è una caz*ata commerciale inventata per vendere libri... nel forum la corrente di pensiero dominante è quella di allenare ogni gruppo muscolare due volte a settimana usandop esercizi base con grossi pesi, dalle 12 alle 6 ripetizioni (in massa), 6-8 serie, pause lunghe (anche 3-4 min) e alimentazione abbondante (x massa) o leggermente ipocalorica (x definizione)...

  3. #3
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    il discorso sarebbe lungo, cmq ovviamente nn è possibile che superata l'ora di allenamento il testosterone coli a picco.. e al rintocco dell'orologio a pendolo ti trasformi in una zucca piena di cortisolo..

    diciamo che comunque sarebbe utile contenersi nella durata quando ci si allena.. 2 ore nn sono poche (mi sembra evidente) diciamo che stanno + o meno al limite.. cmq bisogna vedere anche QUANTO intensamente ti alleni in queste 2 ore.. e poi ..e poi. vabè nn mi dilungo.

  4. #4
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    Sì credo sia come dici anche nella tua esperienza come nella mia e nel buon senso. Un allenameneto di max un'ora ogni morte di papa fa crescere solo i funghi
    Mentre un'ore e mezza due nel modo giusto, fan crescere tutti. Poi ognuno è libero di propagandare quel che vuole.

  5. #5
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    ma poi sta cosa di stare con il cronometro o di stabilire un tempo che senso ha? il tempo è un concetto astratto che ci siamo inventati noi.

    nn è certo la stessa cosa fare 2 ore di passeggio o 1 ora di scatti.

  6. #6
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    questo 3d non ha senzo di esistere.Si è tanto parlato di sta cosa fai una ricerca.
    Anche io ho aperto un 3d così e infatti è stato chiuso.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Gogo
    Io non ho mai praticato il BII in quasi 4 anni di palestra, e i risultati li ho avuti cmq.
    I sistemi abbreviati sono solamente un sistema allenante, probabilmente se ti sei allenato sempre ad alto volume troverai dei benefici passando ai sistemi brevi, come successo a molti (ragione del successo commerciale dei sistemi bii e biio) . Tuttavia i risultati tenderanno velocemente a stabilizzarsi perchè non esiste un sistema funzionante per eccellenza, ma è la variazione ragionata degli stimoli a portare risultati nel tempo.
    "Nel forum la corrente di pensiero dominante è quella" della Programmazione, intesa in modo diversi, dove cmq è prevista (sinteticamente) alternanza tra fasi di forza con un basso volume ed alta frequenza a fasi con più volume e minor frequenza, manipolando le varie variabili che caratterizzano l'allenamento.
    Il sistema che riporti, il bii è la trasposizione commerciale di un sistema vecchio, leggermente rivisto,adattato e venduto da Mc roberts e cmq differisce dal Biio di Claudio Tozzi, altra commercializzazione di vecchie teorie in moto molto più sistematico, quasi maniacale...
    La durata degli allenamenti è un fattore fondamentale per il biio non per il bii che sull'argomento rimane più vago, in quanto per Tozzi e soci l'allenamneto deve per forza esaurirsi entro un certo tempo per essere produttivo. Infatti dopo questo tempo limite arriva il nemico numero uno per i tuoi muscoli, il terribile cortisolo, che è un ormone anticatabolico e che vanifica il tuo sforzo sotto i pesi...
    Ora sebbene quel che dicono questi luminari del biio non sia sbagliato in termini tecnici, la realtà è un po' differente e si registra la mancata presenza all'appello dello tsunami del cortisolo, o quantomeno gli effetti non sono per nulla catastrofici come questi scienziati del natural bodybuilding vogliono farci intendere...

    ora devo scappare tuttavia sul forumse fai una ricerca troverai molte più info sull'argomento
    Ultima modifica di frank leone; 18-03-2005 alle 05:10 PM

  8. #8
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    E' vero...avrei dovuto fare una ricerca...
    Ma è che mi serviva una risposta abb. veloce e precisa, e di certo non potevo mandare pm a tutti...

    E in + non ho ancora capito bene a chi rivolgermi per domande precise, che non hanno bisogno di un 3ad.

  9. #9
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    veramente la ricerca nn la si fa mandando PM a tutti!
    spara le domande precise, a quelle è + divertente rispondere
    queste "cose generali" sono dette e ridette, x questo nn risponde nessuno.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da kobe
    infatti il BII è una caz*ata commerciale inventata per vendere libri... nel forum la corrente di pensiero dominante è quella di allenare ogni gruppo muscolare due volte a settimana usandop esercizi base con grossi pesi, dalle 12 alle 6 ripetizioni (in massa), 6-8 serie, pause lunghe (anche 3-4 min) e alimentazione abbondante (x massa) o leggermente ipocalorica (x definizione)...

    Il BII è un concetto troppo ampio per poter generalizzare, se leggi Oltre Brawn ti accorgi che pure Mc Robert propone di allenare i mucoli 2 volte a settimana (alternare due full), anche lui propone di usare esercizi base, anche lui propone 12-6 ripetizioni (per la parte superiore), il numero di serie non lo specifica. Voglio dire che le cose che funzionano sono sempre quelle.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da frank leone
    "Nel forum la corrente di pensiero dominante è quella"
    frengo frengo carissimo non fraintendermi...volevo intendere che qui, in linea di massima, seguiamo i consigli di mau cioè di allenare ogni gruppo due volte a settimana con grossi pesi ecc. certo pero questo discorso va inserito in un programma con tutto cio che ci sta dietro e davanti...
    ot: frank hai due domande pendenti:
    questa (ultimo post): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7015
    e questa (post n°3): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6961
    mi sento offeso... non mi caghi...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da ken82
    ...
    si ok ma volevo solo fare una sintesi all'osso delle idee del caro mau... se poi volete i perche e i percome del fatto che il bii/biio non è conveniente (sempre a seconda di come lo si inserisce nella programmazione ma, di fatto, c'è di meglio che le profetiche intuizioni del tocci) cercatevi tra google e il forum le varie discussioni...
    https://www.bbhomepage.com/forum/search.php?
    http://www.google.it/

  13. #13
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    Occhiolino

    Citazione Originariamente Scritto da kobe
    frengo frengo carissimo non fraintendermi...volevo intendere che qui, in linea di massima, seguiamo i consigli di mau cioè di allenare ogni gruppo due volte a settimana con grossi pesi ecc.
    Siccome non sono mai stato d'accordo (non vuol dire moltocon questo concetto se non relativamente a fasi di forza, con questa idea, mi sono permesso di rimandare al concetto generale di programmazione, concetto molto ampio che non si esaurisce, ma va oltre, ai sistemi "alla 4ca" e "alla mau", visto che le vie sono molteplici.
    ot: frank hai due domande pendenti:
    questa (ultimo post): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7015
    e questa (post n°3): https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6961
    mi sento offeso... non mi caghi...
    si FranK Leone e "lo specialsita" non hanno una correlazione diretta riconducibile ad un unico film di sly...Quando sono divenuto mod, ho optato per la dicitura "lo specialista" perchè la scritta moderatore mi pareva un po' banale...ma ste cose a scuola non ve le insegano?
    Per l'altra domanda in sospeso era una semplice minaccia di morte che precede la classica testa di cavallo, che a breve verrà recapitata a casa tua (gratuitamente), come invito a non rubarmi il mestiere.!
    Ora giovine ribaldo sei soddisfatto?

  14. #14
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    ...volevo intendere che qui, in linea di massima, seguiamo i consigli di mau cioè di allenare ogni gruppo due volte a settimana con grossi pesi ecc
    non è assolutamente vero, penso che qui si cerchi di valutare obbiettivamente e criticamente qualsiasi metodo di allenamento arrivando quindi ad accettare tutte le metodologie che hanno in se quelle 6/7 regolette base che hanno fatto crescere tutti dai tempi di eugene sandow.

    chissà quanti dopo aver letto il diario di somoja adesso stanno porvando le serie interrotte..........

  15. #15
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    continuo a ripetere da un bel pò che non esiste un sistema "alla mau" ma esiste la tradizione culturistica che si basa sull' esperienza di centinaia o migliaia di agonisti per decenni e decenni e che Joe Weider a raccolto grazie anche a ciò che gli diceva il suo maestro Bob Hoffman ( che poi è il vero inventore del bb moderno a parte il pioniere Eugene Sandow ) ; successivamente la fisiologia a confermato ciò che si sapeva empiricamente da decenni anche se è vero che la fisiologia ne tira fuori una nuova ogni 3 mesi...
    la tradizione afferma :

    1. per far crescere un muscolo ci vogliono gli esercizi base con i quali si stimolano molte fibre e si usa molto peso ; toglietevi dalla testa di crescere con i cavetti e le macchinuzze che servono semmai per dare dettaglio al muscolo nel pre-gara

    2. per convincere un muscolo a crescere ci vogliono i grossi pesi perchè il muscolo non vuole crescere in quanto una volta ingrossato consuma energia , anche se sta fermo , e questo è uno svantaggio per l' economia dell' organismo ; per questo l' organismo odia i muscoli e ama riempirsi di grasso che torna utile per i periodi di carestia

    3. per avere effetto allenante occorre distruggere una parte delle proteine muscolari ma non troppe sennò addio muscolo : per questo l' allenamento deve essere pesante , e quindi distruttivo per gli amminoacidi incatenati , ma non lungo : le 5 serie possono rappresentare il minimo allenante per provocare la reazione del muscolo alla distruzione proteica ( una parte dell' energia per sollevare un peso grosso è fornita dall' ossidazione degli amminoacidi incatenati specialmente i 3 ramificati : isoleucina , valina e leucina ) e circa 8-9 possono essere considerate il massimo oltre il quale si comincia a distruggere troppo muscolo

    4. per ricostruire il muscolo bisogna pappèr... alcuni miei avversari dicevano che la dieta contava per il 50% ma Frankie Richards ( il + grande inglese prima di Dorian ) arrivò a dire che contasse per il 70% ; altri affermavano che contasse per il 90% del risultato... ; attenzione non vuol dire che occorra riempirsi di proteine perchè se si introduce troppo azoto il corpo ne aumenta l' escrezione nelle urine e siccome l' ormone che trattiene l' azoto nell' organismo si chiama testosterone... a voi immaginare il resto... ; quindi molti carbo ma proteine in quantità non esagerata

    queste son le cose realmente "basic" per sbloccare la questione massa... ; poi c'è anche la necessità di porre richieste sempre maggiori al muscolo e quindi ecco che il culturista deve periodicamente lavorare per la forza
    Ultima modifica di mau; 19-03-2005 alle 10:25 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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