Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: 2 sedute a settimana

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    279

    Predefinito 2 sedute a settimana

    io vorrei passare adue allenamentia settimana, ma non sò come fare, ho provato a organizzarmi in questo modo:

    giorno 1

    panca piana 2x8
    croci su inclinata 1x8
    lento avanti 2x8
    alzate laterali 2x10
    tricipiti 1x10

    giorno 2

    squat 2x10
    pressa 1o2 x8
    leg curl 2x8
    calf in piedi 2x10
    tirate al mento presa prona 2xmax
    mezzi stacchi 2x8
    curl bicipiti 1x8

    ora vorrei dei consigli in generale su questa tabella, cosa cambiereste, manca qualcosa? etc e uno in particolare: secondo voi il giorno 2 non è troppo pesante? cosa suggerireste per alleggerirlo un po', non sono sicuro di poter fare le tirate dopo le gambe, ora ho un giorno solo per le gambe e basta a devastarmi. fatemi sapere. ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    210

    Predefinito

    Che dire, è una scheda classica che ti darà sicuramente soddisfazioni.
    Comuqnue non si chiamano tirate al mento, ma trazioni alla sbarra.
    Le tirate al mento sono tutt'altro esercizio!!
    Sperimenta per un po e vediamo come va.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    279

    Predefinito

    gia mi sbaglio sempre!!!!!

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Non credo che il secondo giorno sia troppo pesante..dopotutto hai detto che passerai a un allenamento bisettimanale, tra una sessione e l'altra i muscoli interessati avranno ben 7 giorni per recuperare, visto che ti alleni in modalità breve e infrequente fallo in modo più intenso che puoi!

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    279

    Predefinito

    la mia preoccupazione è appunto quella di non riuscire a dare sufficiente intensità agli esercizi per i dorsali dopo aver fatto le gambe, poi di certo il tempo per recuperare c'è, ma non sarà facile eseguire tutti questi esercizi in meno di un'ora.....

Discussioni Simili

  1. Consigli Scheda Allenamento 2 Sedute a Settimana
    Di Paolol nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 29-12-2011, 02:44 PM
  2. P/RR/S training adattato su 3 sedute, settimana uno (power week)
    Di .:überfranz:. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 20-01-2010, 04:07 PM
  3. Massa: quante sedute a settimana ?
    Di rahzel nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 11-04-2009, 05:55 PM
  4. aiuto scheda mass x 2 sedute
    Di Gaetano nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 20-09-2006, 11:35 AM
  5. sedute pompaggio
    Di conteduca85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 17-05-2004, 11:30 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home