io vorrei passare adue allenamentia settimana, ma non sò come fare, ho provato a organizzarmi in questo modo:
giorno 1
panca piana 2x8
croci su inclinata 1x8
lento avanti 2x8
alzate laterali 2x10
tricipiti 1x10
giorno 2
squat 2x10
pressa 1o2 x8
leg curl 2x8
calf in piedi 2x10
tirate al mento presa prona 2xmax
mezzi stacchi 2x8
curl bicipiti 1x8
ora vorrei dei consigli in generale su questa tabella, cosa cambiereste, manca qualcosa? etc e uno in particolare: secondo voi il giorno 2 non è troppo pesante? cosa suggerireste per alleggerirlo un po', non sono sicuro di poter fare le tirate dopo le gambe, ora ho un giorno solo per le gambe e basta a devastarmi. fatemi sapere. ciao
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