allenamento con pause brevi

[hes]

salve gente, volevo sapere cosa ne pensate dell'allenamento con pause brevi..

sulle riviste del settore(premetto che non ho mai seguito quello che dicono, ma in questo caso nutro un certo interesse) ho letto di allenamenti eseguiti con otto serie per ogni ex principale, intervallate da pause di riposo di 20sec, con solo due ex massimo per parte corporea. ogni serie è di 5-8 ripetizioni spinte ala massimo, quindi le prime serie(e ovviamente la prima in particolare) sono eseguite con carichi molto pesanti.

tra l'altro ho notato che ci sono anche altri tipi di allenamento simili, quindi ho pensato che effettivamente potessero funzionare..

io ho sempre esguito serie con poche reps e recuperi abbastanza lunghi, e il mio allenamento assomigliava a quello suggerito da mau.
mi ha dato buoni risultati, ma visto che ultimamente i progressi stagnano ho pensato di cambiare... che ne dite?
ho già provato il nuovo metodo e i doms sono notevoli, anche perchè venivo da 7 gg di scarico.
la mia intenzione è perdere peso mantenendo quanta più muscolatura possibile..

penso che l'allenamento, indipendentemente dagli obiettivi(crescita o dimagrimento) debba sempre essere volto all'ipertrofia.. pensate che questo tipo di training possa essere efficace?

[hes]

leggendo il forum mi sono reso conto che se ne è parlato in parte, quindi pensavo appunto di inserire un periodo di allenamento di questo tipo dopo una fase dedicata alla forza...

[konkoji]

ho letto piu volte di allenameti con pause brevi ma venivano eseguiti sempre con lo stesso carico e mai a cedimento
si eseguiveno 3-4 esercizi per gruppo con 8 serie ad esercizio da 8 rip
il tutto in circa un ora

come su fanno serie pesanti 8 con 20 secondi di pausa? sembra quasi un rest pause...

l'unico modo di sapere se funzione è provarlo

[mau]

Vince Gironda proponeva il suo 8x8 con pause brevi , 20-25" circa ; provalo e vedi un pò come va ; la tradizione dice il contrario cioè grossi pesi e pause lunghe... ma può essere una scossa data al muscolo : è vero che esiste la fisiologia che ci guida ma ricordiamo che il bb , come tutti gli altri sport del resto , è basato sull' empirismo : si prova una cosa e si vede come va

[giovane BB]

questo dell empirismo cos e? un tributo a locke?