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Discussione: consiglio carenze

  1. #1
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    Predefinito consiglio carenze

    ragazzio ho notato che quando faccio panca utilizzo moltizzimo il petto e poco le braccia, e per questo motivo sono carenti i tricipiti e credo che il problema bracccia mi ostacola anche un po nei carichi...cosa mi consigliate di integrare per i tricipiti (faccio french ma non mi esalta moltissimo come sensazioni, e push down)
    parallele? panca stretta? cosa è meglio?

    altra domanda le braccia che sono secondo me indietro anche di bicipiti (contratto arrivo appena a 35 )
    per quanto riguarda i bicipiti come faccio ad aumentare la sezione nella parte vicino all articolazione? non so se mi sono spiegato c'è un modo per intensificare il lavoro nella parte vicino al tendine in modo da far risaltare di piu il picco da rilassato?
    non so se sono riuscito a spiegarmi bene

    grazie!!

  2. #2
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    se vuoi allenare i tricipiti nel movimento che utilizzi nella panca ti consiglio la panca presa stretta. (cmq vedi come ti trovi anche con gli altri esercizi).. di esecuzione facile e buon coinvolgimento del muscolo.

    la forma del bicipite, come quella degli altri muscoli, è determinata dalla genetica, la componente dipendente dagli allenamenti è ridotta.

  3. #3
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    Non credo che dipenda solo dal tipo di genetica:il brachiale lo alleni alla panca scott mentre il capo lungo e il capo breve lo alleni nel curl con bilanciere!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Non credo che dipenda solo dal tipo di genetica:il brachiale lo alleni alla panca scott mentre il capo lungo e il capo breve lo alleni nel curl con bilanciere!
    il brachiale si allena pure troppo in ogni caso.
    il picco e la forma del braccio è genetica.. ma poi a 35cm cosa vuoi scolpire? ma nemmeno a 40

  5. #5
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    Beh abbiamo sempre parlato di stimoli nuovi...............e pensavo la panca scott fosse un valido supplemento al curl bilanciere!
    Io per esempio inserisco la panca scott dopo il curl con bil: perchè sbaglio forse?
    Ultima modifica di Venom5; 23-02-2005 alle 11:51 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Jack88
    ragazzio ho notato che quando faccio panca utilizzo moltizzimo il petto e poco le braccia, e per questo motivo sono carenti i tricipiti e credo che il problema bracccia mi ostacola anche un po nei carichi...cosa mi consigliate di integrare per i tricipiti (faccio french ma non mi esalta moltissimo come sensazioni, e push down)
    parallele? panca stretta? cosa è meglio?

    altra domanda le braccia che sono secondo me indietro anche di bicipiti (contratto arrivo appena a 35 )
    per quanto riguarda i bicipiti come faccio ad aumentare la sezione nella parte vicino all articolazione? non so se mi sono spiegato c'è un modo per intensificare il lavoro nella parte vicino al tendine in modo da far risaltare di piu il picco da rilassato?
    non so se sono riuscito a spiegarmi bene

    grazie!!
    curl col manubrio e tricipiti isolando il muscolo

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