Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 23

Discussione: Squat profondo o a 90°?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito Squat profondo o a 90°?

    Ragazzi ,per la prima volta dopo tanti squat con gambe piegate fino a 90°,ho fatto lo squat profondo(oltre i 90°) dimezzando il carico di lavoro.
    E'incredibile ma l'ho sentito di più in ogni parte delle gambe.
    Secondo voi è sbagliato scendere così tanto?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    No, chi l'ha detto che è sbagliato? Basta che hai la scioltezza a livello delle caviglia sufficiente a non farti variare la posizione della schiena quando scendi.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
    No, chi l'ha detto che è sbagliato? Basta che hai la scioltezza a livello delle caviglia sufficiente a non farti variare la posizione della schiena quando scendi.
    Ma sviluppa di più le gambe o dà gli stessi risultati?

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Località
    173cm X 73 Kg
    Messaggi
    515

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Ma sviluppa di più le gambe o dà gli stessi risultati?
    come no??! è proprio con questo ke c sono risultati!
    è proprio lo squat profondo (o deep squat o squat ass to the grass chiamalo come vuoi) quello ke da risultati...insomma è lo squat!...d'altra arte se stai sopra il parallelo nn fai squat...
    tutti i benefici (tra cui quelli a livello anabolico) indotti dallo squat esistono e sono massimi solo se questo è profondo. Naturalmente si presume d essere nella condizione d farlo ( a partire da un corretto riscaldamento) con la giusta tecnica e, naturalmente, a bilancere libero.

    ciauz!

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo
    come no??! è proprio con questo ke c sono risultati!
    è proprio lo squat profondo (o deep squat o squat ass to the grass chiamalo come vuoi) quello ke da risultati...insomma è lo squat!...d'altra arte se stai sopra il parallelo nn fai squat...
    tutti i benefici (tra cui quelli a livello anabolico) indotti dallo squat esistono e sono massimi solo se questo è profondo. Naturalmente si presume d essere nella condizione d farlo ( a partire da un corretto riscaldamento) con la giusta tecnica e, naturalmente, a bilancere libero.

    ciauz!
    Ok grazie.
    Prima eseguivo squat con circa 130 kg......mentre eseguendolo complete ho dovuto per forza diminuire il carico a 65kg(perfette).
    E'proprio vero che un centimetro è un chilometro!
    Ultima modifica di Venom5; 05-02-2005 alle 10:25 PM

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Località
    173cm X 73 Kg
    Messaggi
    515

    Predefinito

    bravo! continua cosi allora!! è normale una contrazione notevole dei carichi se si esegue lo squat profondo.(si puo parlare d squat con la S maiuscola dal parallelo in giu!).
    Ho visto nell'altro 3d ke sei un velocista. a maggior ragione è ancora piu importante ke tu esegua uno squat profondo. (importantissimo x prefenire gli infortuni).
    Usa il mezzo squat solo ogni tanto programmandolo bene all'interno d qualke microciclo.
    x curiosità, Mo, prima d fare allenamento in pista, fa dei 3x3 @ 180K d squat profondo e con concentrica esplosiva. Tieni conto ke ha ancora parecchio margine: lascia appositamente un po d buffer proprio xkè dopo si allena in pista. (il suo massimale dovrebbe essere attorno ai 230k d 1RM).

    ciauz

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo
    bravo! continua cosi allora!! è normale una contrazione notevole dei carichi se si esegue lo squat profondo.(si puo parlare d squat con la S maiuscola dal parallelo in giu!).
    Ho visto nell'altro 3d ke sei un velocista. a maggior ragione è ancora piu importante ke tu esegua uno squat profondo. (importantissimo x prefenire gli infortuni).
    Usa il mezzo squat solo ogni tanto programmandolo bene all'interno d qualke microciclo.
    x curiosità, Mo, prima d fare allenamento in pista, fa dei 3x3 @ 180K d squat profondo e con concentrica esplosiva. Tieni conto ke ha ancora parecchio margine: lascia appositamente un po d buffer proprio xkè dopo si allena in pista. (il suo massimale dovrebbe essere attorno ai 230k d 1RM).

    ciauz
    Grazie......ma io non mi sono mai allenato con i pesi per migliorare la prestazione negli scatti;lo faccio solo per mantenermi in forma e per non essere un ciccione tutto qui.
    Comunque grazie dei suggerimenti.
    Il 3x3 con con concentrica esplosiva non è un pò pericoloso visto che non l'ho mai fatto con tutto quel caarico?

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    523

    Predefinito

    : nel powrelifting come si esegu di solito? e in competizione?

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kobe
    : nel powrelifting come si esegu di solito? e in competizione?
    Scusa kobe non volevo andare OT.
    Comunque grazie Lorenzo per i suggerimenti!

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    523

    Predefinito

    no venom l'ot era il mio perche ho chiesto una cosa di powerlifting ma era una formalita... tanto ormai son diventato pure io uno spammone!

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kobe
    no venom l'ot era il mio perche ho chiesto una cosa di powerlifting ma era una formalita... tanto ormai son diventato pure io uno spammone!
    Ahahahahah scusa non avevo capito.
    Vabbe ragà mi devo ancora ambientare in questo forum.....se sono lento a capire perdonatemi

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    523

    Predefinito

    ma dai che sei gia della famiglia!!!

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Località
    173cm X 73 Kg
    Messaggi
    515

    Predefinito

    @Venom
    mica t ho detto d squattare con 180 k!! se rileggi t ho semplicemente detto quello ke fa ' Mo ' (a.k.a. maurice greene...forse nn c hai fatto caso.. )

    @Kobe
    la squattata del PL è di potenza e, considerando la postura ke assumono, è praticamente parallela.(un pelo al di sotto, come da regolamenti ufficiali). Personalmente eseguo allenamenti x migliorare la forza ma preferisco squattare in modo profondo, una squattata tipo WL: c'è da dire ke con il back squat profondo, oltre certi pesi è praticamente impossibile progredire col carico: infatti i WL eseguono il front squat. ( vedi l'esecuzione d slancio e strappo ad esempio, in cui, nell'esecuzione della prima fase del movimento, eseguono un'accosciata completa dove alcuni dei quali arrivano a toccare letteralmente il terreno con il culo.)

    In ogni caso fate squat profondo. (ma eseguitelo con la testa sul collo). Leggete questo articolo ke imho è molto interessante.

    ciauzz

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo
    @Venom
    mica t ho detto d squattare con 180 k!! se rileggi t ho semplicemente detto quello ke fa ' Mo ' (a.k.a. maurice greene...forse nn c hai fatto caso.. )



    ciauzz
    Ahahahah neanche con te avevo capito nulla....
    me sa che me devo far ricoverare!

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo
    Leggete questo articolo ke imho è molto interessante.
    ciauzz
    che guarda caso si trova gia nella sez. powerlifting!

Discussioni Simili

  1. Profondo come lo squat...
    Di Halimath nel forum Strength's Related
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 09-09-2013, 11:14 PM
  2. squat profondo
    Di polis2010 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 10-10-2011, 09:37 PM
  3. pance e torca poco profondo
    Di relim7. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 29-12-2007, 01:55 AM
  4. I benefici dello squat frontale (front squat)
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 02-02-2007, 03:26 PM
  5. hack squat vs squat
    Di userdel777 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 04-09-2006, 02:37 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home