Salve a tutti, ho delle domande da sottoporvi dato che sono un principiante che si è avvicinato da poco alla palestra.
A settembre mi sono messo a dieta ed ora sono sceso abbastanza.
Naturalmente come sempre mi è rimasto il classico rotolo di pancia che mi rompe abbastanza.
Fino ad oggi ho fatto 45' di tapinrulant(si scrive cosi?) e 10 serie da 15 di addominali usando la macchina, quella che stai seduto e con i pesi ti pieghi, dato che ho dei problemi di schiena.
Ora vorrei avere dei consigli da voi sicuramente più esperti di me.
Cosa posso fare per togliere questo rotolo di pancia?Quali esercizi devo fare?
E altra domanda importante, potreste consigliarmi una scheda per tonificare la mia muscolatura?Considerando una cosa molto importante, non voglio mettere su una massa muscolare enorme,mi tutelo, metti che dopo non riesco più a star dietro agli allenamenti torno da capo a piedi.
La parte che vorrei potenziare è dalla vita in su, le gambe sono apposto.
Grazie per l'attenzione e per i futuri consigli.
Buona giornata
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