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Discussione: Aiuto Esercizi o scheda

  1. #1
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    Predefinito Aiuto Esercizi o scheda

    Salve a tutti, ho delle domande da sottoporvi dato che sono un principiante che si è avvicinato da poco alla palestra.
    A settembre mi sono messo a dieta ed ora sono sceso abbastanza.
    Naturalmente come sempre mi è rimasto il classico rotolo di pancia che mi rompe abbastanza.
    Fino ad oggi ho fatto 45' di tapinrulant(si scrive cosi?) e 10 serie da 15 di addominali usando la macchina, quella che stai seduto e con i pesi ti pieghi, dato che ho dei problemi di schiena.
    Ora vorrei avere dei consigli da voi sicuramente più esperti di me.
    Cosa posso fare per togliere questo rotolo di pancia?Quali esercizi devo fare?
    E altra domanda importante, potreste consigliarmi una scheda per tonificare la mia muscolatura?Considerando una cosa molto importante, non voglio mettere su una massa muscolare enorme,mi tutelo, metti che dopo non riesco più a star dietro agli allenamenti torno da capo a piedi.
    La parte che vorrei potenziare è dalla vita in su, le gambe sono apposto.
    Grazie per l'attenzione e per i futuri consigli.
    Buona giornata

  2. #2
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    fare gli addominali non serve a nulla ; devi fare la dieta e un pò di aerobica per stimolare il metabolismo che con la dieta s' abbiocca ; per l' addome basta fare :

    crunch 3 x max e basta

    per il potenziamneto se non vuoi altro che fare fitness ti basterà fare poche serie ruotando gli esercizi con pesi medi , quali siano devi sentirlo te , e senza arrivare ad esaurimento ma fermandoti qualche ripetizione prima , cmq bisognerebbe capire bene quello che vuoi

  3. #3
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    Fino ad oggi ho fatto 45' di tapinrulant(si scrive cosi?)

    no! si scrive tapis roulant

    Ora vorrei avere dei consigli da voi sicuramente più esperti di me.
    Cosa posso fare per togliere questo rotolo di pancia?Quali esercizi devo fare?

    devi magnà de meno, e mettere su un pò di muscoli, sono quelli che bruciano calorie.

    Considerando una cosa molto importante, non voglio mettere su una massa muscolare enorme,

    come se fosse facile mettere su massa... (figuriamoci enorme!!)

    x il resto quoto MAU

  4. #4
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    eheheh la paura di dìventare come coleman prima dell estate spaventa sempre.......

    cmq si alimentazione
    poi magari continua col fitness e i pesi
    e gli addominali falli 3 volte a week se no è inutile

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
    ...
    e gli addominali falli 3 volte a week se no è inutile
    kurt..kurt...

  6. #6
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    grazie per i consigli, quello che voglio è ciò che desidera ogni uomo dopo una dieta, togliere questa cavolo di pancia.
    Ho visto che con gli addominali ci sono, ne faccio 10 serie da 15.
    Sono a dieta, diaciamo una corretta alimentazione e quantità.
    Sapete consigliarmi una scheda?
    Grazie raga.

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