Ciao a tutti ragazzi vorrei sapere se la scheda che sto facendo questo mese potrebbe portarmi in sovrallenamento e se è adatta per mettere massa:
lun:
- panca piana 3*8 (con rest pause di 20 secondi)
- panca 45 3*4-6-8
- parellele(presa larga) 3*6 (con striping)
- curl con bilancere 3*8 (con rest pause di 20 secondi)
-culr manubri(seduto) 3*6 (striping)
merc:
-Trazioni alla sbarra 3*8 (con rest pause di 20 secondi)
-Lat machine inversa 3*4-6-8
-Rematore 3*6 (con striping)
-Lento dietro 3*8 (con rest pause di 20 secondi)
-spinte in alto 3*4-6-8
-tirate al mento 3*6
ven:
-squat 3*8
-leg press 3*6
-leg curl 3*8
-parallele(presa stretta) 3*8 (con rest pause di 20 secondi)
-Tric. a ercolina 3*4-6-8
Allora cosa ne pentate ?
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