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Discussione: Help Pancetta

  1. #1
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    Predefinito Help Pancetta

    Ciao a tutti, ho un grosso problema da sottoporvi... La pancia!!!
    Da 3 mesi mi sono messo a dieta perdendo discreti kg, il problema è che ora c'è questa pancia che non vuole andarsene, mentre sul resto del corpo sembra tutto ok.
    Che esercizi e come devo fare per risolvere tutto ciò?????
    Considerate che come allenamento ad oggi faccio 35-45 minuti di tapirulant e circa 150 addominai...
    Grazie per gli aiuti...

    Buona serata

  2. #2
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    Posto che il problema sia diffuso ma non può avere soluzioni uguali per tutti, se ti affacci ad un forum di Bbuilding la soluzione che ti verrà proposta passerà per il Bbuilding e non per l'ippica
    Infatti ti dico che se aumenti la massa muscolare la massa magra aiuterà a metabolizzare i grassi, quindi solo un sano programma di Bbuilding che comprende anche una alimentazione pulita e adatta allo scopo, può aiutarti a ridurre l'adipe addominale. Come vedi non bastano aerobica e ginnastica mirata.
    Puoi sempre tentare con l'anoressia... ma la cosa giusta è

  3. #3
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    come ti ha detto il mitco vieri ( ) nn basta fare §-92 ma serve anche . no dai, la dieta ti ha fatto perdere chili composti non solo da grasso ma anche da massa muscolare. poiche nell'uomo geneticamente l'adipe tende ad accumularsi nella fascia addominale (androgenasi credo, nelle donne su glutei e fianchi) serve un metabolismo alto e della massa muscolare che richieda per le sue funzioni una grande quantità di energia che sara presa ance dalla pancia. quindi per cavarla dal mezzo serve un allenemento ok e una dieta leggermente ipocalorica. non buttarti subit sull'aerobica "violenta", nn servirebbe.

  4. #4
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    Ecco in linea con quanto ti hanno anticipato gli altri esageri decisamente con l'aerobica punta molto di più sui pesi (con gradualità) e vedrai che i risultati arrivano ricorda sempre + muscoli= + calorie bruciate e soprattutto bruciate molto + a lungo

  5. #5
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    Consiglio: CERCA nel forum, leggi, studia......e se qualcosa non è chiaro, chiedi.

    Cmq sia, normale che all'inizio le cose siano semplici, in entrambe le direzioni, ovvero aumento di massa magra e diminuzione di quella grassa. E' anche vero che il nostro organismo tende ad eliminare il tessuto adiposo superfluo per ultimo accumulato, quindi se per predisposizione genetica, come la maggioranza degli uomini, accumuli massa grassa nella zona addominale ed è li da molto rempo, le cose saranno più difficili. Iniziamo con i miti da sfatare: fare anche 1000 addominali non ti servirà a nulla, detto e ridetto, anzi potresti addirittura non allenarli, il risultato, almeno se quello che cerchi è di metterli in evidenza, sarà lo stesso, il tutto passa per l'alimentazione, prima ancora che dall'allenamento. Poichè questo è un problema comune ed il classico problema, devi "solo" curare la dieta.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  6. #6
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    Grazie per i consigli...
    Per quanto riguarda la dieta è ok, sono seguito da un esperto.
    Per gli esercizi cosa mi consigliate??
    Pesi in generale oppure c'è qualcosa di specifico?

  7. #7
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    il normalissimo cruch e il vecchio sit up, in una bella panca o a terra, o il sollevamento delle gambe appesi alla sbarra delle trazioni... senno vedi qui:
    http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/codici.htm#a1
    cmq sappi che l'addominale è un muscolo come gli altri, ha bisogno pure lui di recupero e riposo senno va in superallenamento, ergo nn fare 200 add ogni giorno, meglio (per dire) un 3xMAX ogni 2 o 3 giorni, per fare un esempio...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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