Come vi organizzate per inserire le routine di specializzazione?
A rigor di logica,per come la vedo io fare un lavoro del genere in forza o intensità è poco logico io la inserirei in questo periodo quando aumento il volume ma non ho idea di come. Vi spiego:in seguito ad infortunio mi sono rimasti indietro spalle e pettorali,siccome in volume mi alleno 1) ABC off AB off 2)CAB off CA off 3)ecc. ecc.. https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6121
Ora, non so come metter giù la cosa perchè non mi rimane spazio in cui inserirla... potrei cambiare in A off B off C off off (rivedendo gli abbinamenti) e inserire la routine di spec per un gruppo/due alla volta al posto di un giorno/due di off in modo da allenare 1x sett tutti i gruppi tranne quello di spec che va allenato 2x,una con la routine "base" e una con quella di spec, poi quando si avvicina l'estate ovviamente abbandono la specializzazione e riprendo il pompaggio come sopra...
Che ne dite? Opinioni?
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