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Discussione: Bloccaggio a fine serie

  1. #1
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    Predefinito Bloccaggio a fine serie

    bloccare il peso a metà corsa per una decina di secondi all'ultima ripetizione di ogni serie è una tecnica che si sta diffondendo nella mia palestra, voi che ne pensate, è una buona tecnica o rovina solo i tendini?? io credo che li rafforzi, ma vorrei il vostro parere.

  2. #2
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    Predefinito

    è una vecchissima tecnica che si chiama "stop a mezza via" e si esegue in genere nelle prime reps per fare una contrazione isometrica nel punto più difficile del movimento , es. nel curl quando l' avambraccio è parallelo al pavimento ; ci si ferma per circa 7 secondi , di più non serve , e poi si continua la serie ; se si fa all' ultima reps invece diventa una sorta di lock-out...

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