Innanzitutto un salutone a tutti gli utenti del forum.
Avrei un quesito da porvi riguardo il miglor allenamento e la migliore alimentazione per sviluppare e definire la parete addominale.
Inizialmente ero uso allenare questi muscoli tutti i giorni ed ogni seduta era caratterizzata da una pletora di ripetizioni per addo bassi, alti e obliqui.
Poi leggendo qua e là e ragionando un pò, ho cominciato a capire, dopo aver raggiunto una situazione di vero stallo, che andrebbero considerati come un normalissimo muscolo al pari degli altri e con relativo allenamento più infrequente e con minori ripetizioni (esattamente come per i bicipiti o tricipiti ecc )...
Ora li alleno tre volte a settimana, dove nella prima seduta eseguo delle ripetizioi 4x30 per bassi e alti, e nelle altre due scendo a 4x20 ma aggiungendo un pò di peso.
Tuttavia non sono convinto sia l'allenamento migliore.
Inoltre sò perfettamente che per una maggiore definizione della parete addominale, il 70% del merito va soprattutto al tipo di alimentazione.
Quindi a voi la palla:
- quali sono gli allenamenti più proficui per la parete addominale?
- con quale cadenza settimanale?
- quante serie?
- quante ripetizioni?
e soprattutto:
- che tipo di alimentazione conviene seguire?
Grazie a tutti per l'attenzione
Luigi
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