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Discussione: muscolo target

  1. #1
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    Predefinito muscolo target

    Qual è il muscolo che viene sollecitato principalmente facendo le aperture su panca per le spalle???
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  2. #2
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    Premesso che cosi si facevano negli anni 50, parte interessata è la spalla posteriore....

  3. #3
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    Quali esercizi hanno lo stesso target e possono essere sostituiti a questo??

  4. #4
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    Le aperture con manubri col busto a 90°, oppure le aperture in piedi ai cavi. L'esercizio riportato è ancora abbatsanza attuale, solo ora di solito si preferisce farlo in piedi a pecorina (scusate la volgarità) con la fronte poggiata su una panca oppure sulla stessa panca con elevata inclinazione.

  5. #5
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    La panca di quanto si inclina di solito??? se io invece faccio il lento avanti, vado a sollecitare il deltoide anteriore??
    Ultima modifica di luck83; 14-11-2004 alle 01:09 PM

  6. #6
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    Se lo esegui sdraiato a pancia in sotto di solito la panca si inclina a 30°, anche se spesso lo si vede fare con inclinazione a 45°. Col lento avanti stimoli maggiormente la regione anteriore e laterale del deltoide, diminuendo il coinvolgimento sulla sezione posteriore.

  7. #7
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    ok grazie!!!

  8. #8
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    considera sempre che il coinvolgimento dei tre capi del deltoide è spesso + un discorso teorico che pratico, in quanto tutti e tre hanno un unica inserzione sul tendine omerale, quindi quando fai le spalle sia che tu faccia esercizi x la parte posteriore sia che x quella mediale-frontale solleciti sempre tutta l' area, ovviamente con maggior enfasi sulle fasce interessate, ovvero x le alzate a 90°-nubret-tirate ai cavi-upper back etc lavoro maggiore sulla zona posteriore (spinale), tutto ciò che riguarda un abduzione (alzate laterali o cavi o manubri) maggior lavoro sulla fascia mediale (acromiale), spinte manubri-lento avanti-arnold press-alzatefrontali, maggior lavoro sulla parte anteriore (clavicolare)

  9. #9
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    ok, grazie della spiegazione molto dettagliata!!

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