Qual è il muscolo che viene sollecitato principalmente facendo le aperture su panca per le spalle???
Qual è il muscolo che viene sollecitato principalmente facendo le aperture su panca per le spalle???
Premesso che cosi si facevano negli anni 50, parte interessata è la spalla posteriore....
Quali esercizi hanno lo stesso target e possono essere sostituiti a questo??
Le aperture con manubri col busto a 90°, oppure le aperture in piedi ai cavi. L'esercizio riportato è ancora abbatsanza attuale, solo ora di solito si preferisce farlo in piedi a pecorina (scusate la volgarità) con la fronte poggiata su una panca oppure sulla stessa panca con elevata inclinazione.
La panca di quanto si inclina di solito??? se io invece faccio il lento avanti, vado a sollecitare il deltoide anteriore??
Ultima modifica di luck83; 14-11-2004 alle 01:09 PM
Se lo esegui sdraiato a pancia in sotto di solito la panca si inclina a 30°, anche se spesso lo si vede fare con inclinazione a 45°. Col lento avanti stimoli maggiormente la regione anteriore e laterale del deltoide, diminuendo il coinvolgimento sulla sezione posteriore.
ok grazie!!!
considera sempre che il coinvolgimento dei tre capi del deltoide è spesso + un discorso teorico che pratico, in quanto tutti e tre hanno un unica inserzione sul tendine omerale, quindi quando fai le spalle sia che tu faccia esercizi x la parte posteriore sia che x quella mediale-frontale solleciti sempre tutta l' area, ovviamente con maggior enfasi sulle fasce interessate, ovvero x le alzate a 90°-nubret-tirate ai cavi-upper back etc lavoro maggiore sulla zona posteriore (spinale), tutto ciò che riguarda un abduzione (alzate laterali o cavi o manubri) maggior lavoro sulla fascia mediale (acromiale), spinte manubri-lento avanti-arnold press-alzatefrontali, maggior lavoro sulla parte anteriore (clavicolare)
ok, grazie della spiegazione molto dettagliata!!
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