Croci e doms

[zio Alex]

Ciao a tutti,volevo farvi una domanda per sapere se è normale(ci sono altri in questa situazione) o meno.
Mi alleno con una 2 split 3 volte a settimana(A-B-A,poi B-A-B),ed alleno i pettorali con la panca(o chest press a volte) e come esercizio di isolamento alterno le croci e le distensioni con manubri...con tutti gli esercizi ho dei leggeri doms per 2 giorni ma solo quando faccio le croci i doms sono più che forti allarmanti e durano 3-4 giorni...forse è il caso che sospenda l'esercizio? Credo che la massa si metta essenzialmente con la panca,oppure è essenziale anche questo esercizio? Prima lo facevo ogni volta,ora lo alterno alle distensioni con manubri per non essere dolorante il 90% della settimana...

Ciao!

[konkoji]

ledistensioni con i manubri nn sono un eserfizio di isolamento
anzi stimolano ancora piu muscolatura della panca piana perke oltreal movimento base ke èuguale sia a quello della panca devi controllare ke i manubri nn si muovano di lato oltre ke in avanti o indietro e poi puoi ottenere un allungamento maggiore

personalmento i pettorali sono l'unico muscolo dolorante dopo gli allenamenti anke per 3 giorni e malgrado li alleni ormai da 8-9sessioni dopo le vacanze

[pupperino]

idem.