Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Scheda di vegeta

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    57

    Predefinito Scheda di vegeta

    Scusate se insisto con questa cosa ma penso che lunedì inizierò con la nuova scheda e devo capire mooooolto bene!
    La scheda di Vegeta (routine) si basa su due gruppi, A e B da eseguire A [lunedì,venerdì] B [Mercoledì,lunedì] ma i giorni che fanno quindi scalano? Cioè inizio dalla A il lunedì ma il lunedì successivo farò la B?quindi la A diverrà Mercolèdi Lunedì?
    I microcicli indicano quante volte devo ripetere questa scheda prima di passare alla successiva?
    Se si nella 2 tabella per Ultima seduta dove c'è scritto MAX significa che devo fare 4 microcicli e nell'ultimo uso le stesse serie del 3° microciclo ma con ripetizioni portate al MAX?
    Un'ultima cosa se inverto i gruppi cioè invece di GAMBE-SPALLE-TRICIPITI-ADDOME faccio SPALLE-TRICIPITI-GAMBE-ADDOME si stravolge il lavoro?lo dico xkè conoscendomi dopo aver fatto le Gambe solitamente non mi rimane tanta forza e voglia di fare altri gruppi muscolari...
    Per il momento non ho osservazioni penso che se seguirò queste routine ne avrò di domandepiù avanti quando arrivo alla sezione forza.
    Ah un'ultima con le prime tabelle ci si rimette solo in marcia o si vedono anche risultati sulla massa?
    Ciao e come sempre grazie!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    57

    Predefinito Ehm....

    Scusate ancora se qualcuno mi risponde al primo post mi può anche dire che esercizio sarebbe la shoulder press?
    Se è una macchina o un attrezzo particolare mi dite con cosa posso sostituirlo?
    Perchè sicuramente non c'è nella mia palestra.
    Grazie

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,091

    Felice Dovrebbe essere questo esercizio..


  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    273

    Predefinito

    Inizi la sttimana ad esempio il Lunedì con A poi mercoledì' con B e venerdì con a il lunedì successivo NON sarà A ma B, non è importante il giorno ma la successione

    A-B-A B-A-B A-B-A B-A-B


    Il microcilo indica le sessione d'allenamento, quindi la prima settimana sarà

    A-B-A
    1° Microciclo

    la settimana successiva farai

    B-A-B
    2° microciclo

    la terza

    A-B-A
    3° Microciclo

    Dove c'è scritto MAX significa che è la seduta in cui si calcolano i massimali.

    Non modificare la routine ha una sua logica

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    57

    Predefinito Thanks

    Ok vegeta seguirò alla lettera la tua scheda!
    Grazie per la risposta!

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    57

    Predefinito Ehmmm

    Scusate mi urge sapere che sono, o meglio come si eseguoni i tricipiti panca stretta...io conosco la presa stretta sulla panca ma la panca stretta che è??? (sarà mica un contrazione di panca piana presa stretta?) se c'è un breve filmatino su come si esegue mi postate l'url?
    Grazie

Discussioni Simili

  1. distinzioni tra scheda massa e la scheda per la forza..e consigli per la mia scheda
    Di alessandrot1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-04-2013, 01:03 AM
  2. Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-10-2011, 03:20 PM
  3. Vegeta e DragonBall
    Di Tenebro nel forum Rest Pause
    Risposte: 26
    Ultimo Messaggio: 02-04-2003, 04:03 PM
  4. X vegeta (o aaltri visto che vegeta non lo vedo rispondere da tempo)
    Di T-rex nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 26-02-2003, 01:09 AM
  5. X vegeta
    Di T-rex nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 04-02-2003, 05:49 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home