Scusate se insisto con questa cosa ma penso che lunedì inizierò con la nuova scheda e devo capire mooooolto bene!
La scheda di Vegeta (routine) si basa su due gruppi, A e B da eseguire A [lunedì,venerdì] B [Mercoledì,lunedì] ma i giorni che fanno quindi scalano? Cioè inizio dalla A il lunedì ma il lunedì successivo farò la B?quindi la A diverrà Mercolèdi Lunedì?
I microcicli indicano quante volte devo ripetere questa scheda prima di passare alla successiva?
Se si nella 2 tabella per Ultima seduta dove c'è scritto MAX significa che devo fare 4 microcicli e nell'ultimo uso le stesse serie del 3° microciclo ma con ripetizioni portate al MAX?
Un'ultima cosa se inverto i gruppi cioè invece di GAMBE-SPALLE-TRICIPITI-ADDOME faccio SPALLE-TRICIPITI-GAMBE-ADDOME si stravolge il lavoro?lo dico xkè conoscendomi dopo aver fatto le Gambe solitamente non mi rimane tanta forza e voglia di fare altri gruppi muscolari...
Per il momento non ho osservazioni penso che se seguirò queste routine ne avrò di domandepiù avanti quando arrivo alla sezione forza.
Ah un'ultima con le prime tabelle ci si rimette solo in marcia o si vedono anche risultati sulla massa?
Ciao e come sempre grazie!
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