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Discussione: Aiuto, è 3 anni che provo.....

  1. #1
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    Predefinito Aiuto, è 3 anni che provo.....

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum, premetto che è tre anni che faccio palestra è nn ho mai seguito un allenamento diciamo serio, pensavo solo ad aumentare di carico, nn rendendomi conto che i muscoli aumentavono di pochissimo di massa, mettevo solo forza. Poi ho seguito un metodo di allenamento chiamato 8x8 (mi pare che i risultati si vedano) dicono che sia uno dei migliori metodi di allenamento, per aumentare la massa. vorrei chiedervi che ne pensate dell' 8x8, e se potreste darmi diciamo una specie di allenamento per cercare di far aumentare il più possibile la massa, io mi alleno 3 volte a settimana. Grazie a tutti coloro che risponderanno

  2. #2
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    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Nefis
    Ciao a tutti, sono nuovo del forum, premetto che è tre anni che faccio palestra è nn ho mai seguito un allenamento diciamo serio, pensavo solo ad aumentare di carico, nn rendendomi conto che i muscoli aumentavono di pochissimo di massa, mettevo solo forza. Poi ho seguito un metodo di allenamento chiamato 8x8 (mi pare che i risultati si vedano) dicono che sia uno dei migliori metodi di allenamento, per aumentare la massa. vorrei chiedervi che ne pensate dell' 8x8, e se potreste darmi diciamo una specie di allenamento per cercare di far aumentare il più possibile la massa, io mi alleno 3 volte a settimana. Grazie a tutti coloro che risponderanno
    l' 8x8 è stato inventato , come molti sanno , da Vince Gironda un guru del bb e culturista lui stesso scomparso qualche anno fa : è un sistema efficace finchè il muscolo non si abitua a quel carico complessivo ; una volta che il muscolo si è adattato si arriva ad un punto morto per superare il quale bisognerebbe aumentare il volume d'allenamento ; ma non si può andare avanti ad aggiungere serie su serie e quindi l' unica strada praticabile è quella di aumentare i kg che si riesce ad usare a parità di numero di reps e di serie ; per questo bisogna alternare periodi per la forza a periodi per la massa

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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