allenandomi 3 volte alla settimana (10 min aerobico, pesi più o meno high volume: bic-petto-abs, tric-schiena-abs, gambe-spalle-abs, 15-20 min aerobico) più 2 volte arti marziali (definiamolo aerobico, più o meno) con sab e dom di riposo, è normale che bic e tric, nonstante dopo l'allenamento non riesca praticamente a muoverli, il giorno dopo abbiano già recuperato quasi del tutto? petto, gambe e abs ci mettono di più, lo so, però mi sembra troppo veloce... progressi nella forza li ho cmq...