Aiutino in casa

[Body84]

ciao a tutti, nnn so se vi ricordare ma circa un annetto fa seguivo anche io questo forum e adesso ho la possibilita' di farlo di nuovo con molto piacere. Mi servirebbe un aiutone in quanto nn posso allenarmi piu in palestra e devo farlo a casa con manubri e bilaciere (cosa che facevo anche in palestra in quanto nn amo le macchine). Avrei intenzione di allenare un muscolo al giorno facendo anche piu volte a settimana per i muscoli carenti (es. petto).
sono graditi esempi di schede anche se qualcosa di buono gia da voi testate.
ETA': 20 anni
ALTEZZA: 183 cm
PESO: 78 kg
POLSO: 18cm
BRACCIA:38 cm

[mau]

con bil. e man. puoi fare tutto ; se hai anche una panca multifunzione col lat mach. e il leg curl/ext ancora meglio ; per l'allenamento fatti un giro sul forum non vorrei ripetere le stesse cose

[PYCON]

BODY84 certo che x avere solo 20 anni, hai proprio culo... 6 già altissimo e sfiori quasi gli 80 Kg. Con un po' di allenamento intelligente potrai arrivare molto + in là di me... Come direbbe MAU credo che un allenamento razionale x te sia di 4 sessioni a settimana, probabilmente 2 + 2. Dico bene MAU?

[°°sOmOja°°]

BODY84 certo che x avere solo 20 anni, hai proprio culo... 6 già altissimo e sfiori quasi gli 80 Kg. Con un po' di allenamento intelligente potrai arrivare molto + in là di me...

X farvi vedere come sono...

mi sa chè gia un bel pò + IN LA DI TE!!

[PYCON]

E già...