Ciao di nuovo a tutti.
Parlando con un mio amico degli esercizi fisici da fare,
lui mi ha detto,avendo una buona preparazione , che
per sviluppare i lombari insieme ai trapezi ed i muscoli del collo utilizza questa posizione,usata spesso dai lottatori,come un esercizio vero e proprio.
In pratica nella posizione a "ponte" prende un bilanciere ed esegue ,più o meno,lo stesso movimento eseguito su una panca piana(più o meno perchè la posizione non è quella piana).
Vengo al punto:
io so che in quella posizione,già di per sè pericolosa per le vertebre cervicali,con un bilanciere che si solleva e si abbassa le vertebre cervicali potrebbero subire seri danni.
E' vero tutto ciò?
A questo punto,visto che i muscoli in gioco oltre a quelli sopra citati sono anche pettorali ,tricipiti e deltoidi,quale potrebbe essere una serie ,o un esercizio,che va a sostituirlo?
Andrebbero bene:
estensioni del busto,distensioni su panca (siano su panca piano o inclinata o declinata) e scrollate?
Un altro esercizio che mi è stato detto, mi è in dubbio a livello di incolummità:
flessioni degli avambracci ,ma non con schiena immobile od appogiata al muro bensì aiutandosi proprio con la spinta dei lombari e partendo col busto appena inclinato in avanti.
Può essere dannoso per la schiena?In questo esercizio naturalmente la schiena arriva ad essere perpendicolare con gli arti inferiori senza inarcarsi indietro.
Con cosa è sostituibie ,oltre che con normali flessioni dell'avambraccio?
Ciao.
Segnalibri