Integrare la palestra con il Basket

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Ciao a tutti,
Come da titolo vorrei chiedervi consigli su come integrare il basket con gli allenamenti in palestra.

Mi alleno abitualmente di mercoledì e venerdì con conseguente partita o il venerdì stesso (senza allenamenti ovviamente) oppure nel dine settimana.

Vorrei chiedervi come fare ad integrare la palestra e con quali gruppi muscolari.

Il mio problema fondamentale è che non riesco mai a fare le gambe. Se le alleno in palestra non riesco a recuperarle in tempo per giocare e giocare a basket senza potenza nelle gambe niente tiri e niente rimbalzi.

Gioco come Ala Piccola quindi ho bisogno di forza e massa per farmi spazio sotto canestro.

Vorrei sapere quindi da voi come e quando integrare gli esercizi di palestra (tenendo conto che ho disponibili due giorni per la palestra) per poter ottenere dei risultati per quanto riguarda massa e forza nello sport come nella vita normale raggiungendo un buon fisico insomma


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[ThorSon]

Nel basket le gambe sono fondamentali > non vuoi allenarle > non puoi migliorare.

Detto ciò non mi sembra difficile: hai detto che hai 2 giorni in cui puoi fare palestra quindi 2 allenamenti; fondamentali squat, stacco, jumping box e simili.

se vuoi fare il figo in spiaggia con i bicipiti grossi allora vai in palestra e fai solo quelli

[JJPower]

Ciao!

Mi alleno abitualmente di mercoledì e venerdì con conseguente partita o il venerdì stesso (senza allenamenti ovviamente) oppure nel dine settimana.

Qui non ho capito, mercoledì e venerdì sono gli allenamenti coi pesi o quelli di basket??

Vorrei chiedervi come fare ad integrare la palestra e con quali gruppi muscolari.

I gruppi muscolari (a meno di problemi/squilibri accertati da un professionista) li devi allenare tutti. Come? Con una delle 1047361938738 proposte di schede che puoi trovare qui sul forum

Il mio problema fondamentale è che non riesco mai a fare le gambe. Se le alleno in palestra non riesco a recuperarle in tempo per giocare e giocare a basket senza potenza nelle gambe niente tiri e niente rimbalzi.

Multifrequenza e Buffer!
Il problema degli allenamenti da palestra/in monofrequenza/da BBing sono sicuramente i doms molto molto forti che quindi ti impediscono di rendere in altre attività. Invece di allenare le gambe una sola volta in modo massacrante le alleni due tre o più volte senza andare a cedimento (poi se ci scappa ogni tanto nessuno ti frusta eh).

[IceStar]

Ti rispondo io, anche io facevo entrambe le cose, giocavo come playmaker o ala piccola, però io non puntavo sulla forza ma sulla velocità, ovviamente sono capace di tirare anche da metà campo quindi la forza non mi manca, io ti consiglio di chiedere al tuo allenatore di basket e proporgli il tuo problema visto che tra poco inizia il campionato, puoi chiedergli se visto che dovrai allenarti in palestra (personalmemte ti consiglio 1-2 volte a settimana) se può farti fare meno minuti in campo

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